Perdre 20 kilos facilement?

Résolu/Fermé

Poids

Utilisateur anonyme -
mamoune - 14 févr. 2018 à 14:14

Bonjour,

J'ai 20 kilos de trop et je voudrais savoir si vous conaissiez une façon de les perdre en quelques mois.

Merci d'avance

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minette

Salut les filles,

Si vous voulez maigrir, vous allez y arriver ! L'essentiel, c'est de privilégier les résultats sur le long terme et d'éviter les régimes trop prometteurs qui ne fonctionnent pas.

Personnellement je suis passée par là et j'ai perdu tous mes kilos en combinant une alimentation saine et un programme fitness adapté.

L'alimentation, c'est vraiment la clé.

Côté sport, le mieux, c'est d'aller voir une fois un coach sportif (y'en a dans toutes les salles de sport). Il pourra vous donner des conseils adaptés à votre situation et vos objectifs.

Vous pouvez aussi lire cette fiche sur la perte de poids.

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LAJL.FDS10

Merci beaucoup pour ces petits conseils je suis assez jeune mais je suis deja très très complexée g besoin de perdre du poids c sur !!

Moi

Merci

mamoune

Bonjour du 29, merci tout est clair, bonne journée

Réponse 2 / 50

Sniper57100 Messages postés 202 Statut Membre 155

"Pour celles qui veulent maigrir, je vous conseille vivement de vous faire aider d'une medecins, nutritionniste, mais surtout d'un psychologue/psychiatre car les gros problèmes de poids sont avant tout psychologiques!"

Ne prends pas ton cas pour un cas général, le poids ne sont pas forcément des problèmes psychologiques.

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Boulette

Guillaume je suis désolée mais tu as une visions completement idéalisée du problème de poids et de la manière de les résoudre.
Personnellement j'ai pendant longtemps fait beaucoup de sport (taekwondo + danse, plusieurs fois par semaine) et ça ne m'empêchait pas d'être grosse.
Je ne mange jamais sur le pousse, jamais à Macdo, ni de pizza, mais ça m'empeche pas d'avoir encore 15Kg (j'en ai perdu 12!) de trop pour avoir un IMC "normal". Je sais parfaitement quel type d'alliment je dois manger et ceux que je dois éviter, pourtant ça ne m'a pas empecher de devenir obèse!
Quand on est gros et qu'on à beaucoup de poids à perdre le problème est avant tout Psychologique et ne peux pas se résoudre simplement en mangeant sainement et en faisant du sport. La plupart des gens gros on ce qu'on appelle des crises de boulimies ou d'hyperphagie et le sport et les repas équilibré n'y changent rien.
Le problème est exactement le même que la dépendance au tabac ou à la drogue on à des envies de nourritures impossibles à contrôler et qui ne sont calmé qu'en mangeant certains alliments (chocolat, biscuit, charcuteries...), le verre d'eau et la pomme ça marche qu'en rêve.
Quelqu'un qui veut arrêter de boire, et souvent ne devra plus toucher une goute d'alcool pour ne pas replonger. Mais quelqu'un qui à un problème avec la nourriture est quand même obligée de manger pour vivre, tous les jours elle est confronté à la bouffe.

MAIGRIR CE N'EST PAS QU'UNE QUESTION DE VOLONTE! Si c'etait si simple que ça il n'y aurait pas de gens gros! Les gens qui n"ont jamais eu de probleme de poids (je ne parle pas de 3 ou 4 kilo en trop) ne s'imaginent pas les souffrances qu'endurent les personnes en surpoids.
Personnellement mon poids me pourrit la vie depuis des années, je dirais même m'empeche de vivre, de faire ce que je voudrais. Je ne peux pas monter 3 marches sans avoir super mal aux jambes, je ne plus marcher comme avant car mes articulations me font tres mal, je ne peux pas m'habiller comme je veux, je ne peux pas aller à la plage car j'ai honte de mon corps, je dois constamment affronter le regards des autres qui ne me voient pas comme une jeune femme mais avant tout comme une GROSSE.
Ce probleme dure depuis toujours et pourtant il n'y a que maintenant que j'arrive à maigrir. Ma volonté est toujours resté la meme, je dirai meme qu'elle à été bien plus forte que maintenant et pourtant je n'y arrivais pas.
J'ai fait un gros travail sur moi meme et j'espere que je continuerai à maigrir.
Pour celles qui veulent maigrir, je vous conseille vivement de vous faire aider d'une medecins, nutritionniste, mais surtout d'un psychologue/psychiatre <gras>car les gros problèmes de poids sont avant tout psychologiques!</gras>

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^^Marie^^ Messages postés 126523 Date d'inscription Statut Membre Dernière intervention 11 994

Salut

dassou-ad040, évite de mettre ton adresse MSN sur le forum

j'ai perdu 25 kg en 1 moi édmi^^
je fesait 1m68 90 kg
et la je fait 1m71 64 kg ^^

Tu as grandi aussi ?
Tu as quel age ?

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^^Marie^^ Messages postés 126523 Date d'inscription Statut Membre Dernière intervention 11 994

Bonjour

Commence par stopper de manger des cochonneries

1 - Evitez les sucreries entre les repas.
2 - Eliminez les grignotages entre les repas.
3 - Buvez de l'eau à la place du COCA.
4 - Maîtrisez votre alimentation en la variant le plus possible et cela dans le temps, longtemps.
5 - mangez des fruits et légumes à volonté (stop frites).
6 - Surtout ne sautez pas les repas, ils sont aussi votre santé.
7 - Un peu d'exercice physique, sans tomber dans l'excès.
8 - Modifiez vos habitudes comportementales. Vivez autrement, tournez la page.
9 - Soyez honnête avec vous-même, sans vous leurrer sur de prétendus régimes amaigrissants.

http://sante medecine.commentcamarche.net/maigrir/01_les conseils indispensables avant de commencer un regime.php3
http://sante medecine.commentcamarche.net/maigrir/22_les medicaments dangereux et interdits.php3
http://sante medecine.commentcamarche.net/faq/sujet 375 maigrir vite et rapidement

Réponse 6 / 50

little-angel

slt tt le monde
perdre 20 kilos sans faire de sport c possible mais le régime alimentaire est stricte
c'est-à-dire boire que de l'eau (pas de soda, jus de fruit, alcool...)
manger que des légumes sans huile et sans sel
très peu de pain, riz ou semoule
pas de viande rouge seulement poissons et poulet
manger bcp de salades à volonté (crudtité)
bcp de laitage (lait, fromage, yaourt nature ou fruit...)
quand vs avez faim manger un yaourt ou une carotte sa évitera de grignoter des cochonneries !
et vs verrez le résultat c très dur mais sa paye ! Et petit à petit votre corps s'adaptera à ce rythme alimentaire

PS : vous pourrez vous faire plaisir par la suite avec une pizza ou un mCdo mais seulement une fois par mois.

Réponse 7 / 50

goldtherock

Bonjour,

ben moi j'ai perdu en 1 mois 1/2 10 kg. juste en mangeant normalement. (a midi, le soir) et 2 fois par semaine une seance de 2 heure de temps (avec la cardio, un peu tout les muscle, cuisse epaule,etc..)

je faisait 120 kg pou 1m86, maintenant, je suis a 105 kg.

est mon objectif c'est au moi de décembre d'etre a 85 inchallah

mon conseil il faut juste bouger et manger normalement. boire de l'eau. le week end je peux faire un le fou lol.

bonne chance a tous

Réponse 8 / 50

Boulette

Oui c'est tout à fait possible de perdre 20kilo en 1mois. Ce qui est sur aussi c'est qu'en perdant autant tu seras forcement malade, tu auras de grave carences et tu reprendras rapidement non pas 20 mais 30kilo. Car pendant 1 mois tu auras privé ton corps au lieu de le rééduquer.
90% de gens qui font un régime reprennent les kilos qu'ils ont perdu une fois leur régime terminé et souvent reprennent des kilos en plus.
Personnellement j'ai fait des tonnes de régimes pendant 10 ans et au final je suis passé de 70kg à 100kg!!!
Pour ne pas reprendre de poids par la suite, il ne faut pas maigrir de plus d'1kg par semaine.
Le secret c'est bien sur de manger équilibré (fruits et légumes et aussi féculents qui contrairement au idées reçus ne font pas grossir), éviter de grignoter et limiter fortement l'apport en graisse.
Il faut egallement avoir une activité physique. Le sport est parfois tres difficile quand on a beaucoup de poids à perdre mais le simple fait de marcher c'est deja très bien.
Ca ne sert à rien de boire 2l d'eau par jour, ça ne fait pas plus maigrir que de boire uniquement quand on à soif! (vous trouverez plein d'articles à ce sujet sur le net).

Personnellement je suis actuellement le programme Weight Watcher depuis 3 mois et j'ai perdu 10 kilo.
Ce programme à l'avantage de ne pas creer de frustration. Comme je n'arrive pas à faire du sport pour l'instant, je fais en sorte d'aller marcher le plus possible.
Apparemment le régime hypocalorique du docteur Cohen est très bien aussi. (ceci dit WW est aussi un régime hypocalorique!)

Quoi qu'il en soit si on veut perdre du poids, il faut en parler avant tout à son médecin de manière à ne pas faire n'importe quoi. De plus il pourra vous orienter vers un spécialiste.

Réponse 9 / 50

Crumblette

Donc comment je peux faire pour perdre 10 kilos assez rapidement ?

Réponse 10 / 50

Crumblette

Ok merci beaucoup pour tes conseils =D
Mais tu crois que j'arriverais à perdre 10 kilos en combien de temps si je suis tes conseils ?

Réponse 11 / 50

Tony

Boulette , Personnellement Le coup de une pomme avec de l'eau marche très bien :=) Exemple :

Dans mon habitude j'ai faim vers 15h00 ... Donc je mange un cordon bleu on va dire ^^ Se qu'il ne faut pas faire bien evidemment ! Une bonne pomme Golden de préference avec un ou deux bon verre d'eau ! Sa fait drolement du bien :) Et tu pourra tenir jusqu'a 20h00 ou 19h00 ... Sa dépend ^^

Et aussi faire du vélo quand tu a faim ! Quand tu fait du sport ton corp ne réagie plus pareil ! Et par un phénomène que je peux pas comprende ^^ Ba quand tu fait du sport tu n'a plus faim :) Voila donc apres sa marche pour moi ... J'ai perdu 1 kilo en 1 semaine ! C'est pas exeptionnel Mais a long therme c'est super :) Bon courage

Réponse 12 / 50

camille

si tu veux perdre il n'y a qu'une solution efficase
va voir une ditéticienne
sérieusement sa marche réelement.

Réponse 13 / 50

Tony

Désoler pour double post mais je n'arrive pas a éditer :d

JE voulais rajouter que ! On dit qu'on a faim donc hop on se mange 2 assiete de pate par exemple En 10 minute !

Apres on est balloné !

faut savoir qu'une assiette de pate suffit :) Il suffit de prendre une bonne heure pour la manger Et il n'y auras pas de sentiment de faim et vous ne serez pas balloné ! Car j'avais lue quelque part que il faut 20 minute pour que le corp prenne en compte que des aliments viennes dans l'estomac ^^ Je sais pas trop comment dire mais voila prennez le temp de manger ! Ces pas en mangant plus vite que vous maigrirez

Réponse 14 / 50

kimouuuuuuuu

salut
bon pour ne pas etre long et pour etre bref comme d habitude .bientot c ma fete de marriage et je me sens un peu grosse oui je veux perdre du poid dans un mois avant mem. aider moi pour avoir la bonne silouette j veu perdre 5 a 7 kilos...........jai un grand ventre et ca me derange vraiment
merci d avance

Réponse 15 / 50

Tony

Perso j'ai perdu 2 kg en 3 jours En fesant du vélo a l'interieur ( je sais pas comment on appelle sa lol ) C'est un objet de sport en tout cas >< Pi réduire les portions alimentaire ^^ si sa peux t'aider ...

Réponse 16 / 50

never_mind96

si sa serait facile yaurait personne de gros... j'ai perdu 10kilos en 6 mois pis jen ai rocher. mon conseille manger bien pis fait de l'exercice ... ya pas de meilleur truc

Réponse 17 / 50

soniafarau

Ah oui?
Enfin, moi ça marche, je bois de l'eau avant de dinner.
Mais tu pourrai nous donner tes quotidiens?
Par ex se que tu mange pour ton dej , dinner etc...
Et un peu plus sur toi..

Moi aussi je cherche quelque chose car je grignote trop souvent et je mataque au biscuit sec style : farine complete...mais le blem, ca me donne encore plus faim.

Réponse 18 / 50

bikup212 Messages postés 274 Statut Membre 29

tu ne perdras jamais vingt kilos facilement car tu vas te lancer dans un processus tres long et
qui demande un max de volonté ; je parle en connaissance de cause.

Réponse 19 / 50

Sniper57100 Messages postés 202 Statut Membre 155

Tu supprimes le chocolat, et le fromage t'évite dans manger beaucoup ( surtout le soir ) et fais du sport, car l'alimentation ne fais pas tout ;)

Réponse 20 / 50

helene59dk

"bah..pour le moment, j'ai commencé a courir mais j'arrive a peine a tenir 3 minutes!!!
Je mange du pain complet, beaucoup de soupes, et beaucoup de salades de legumes...
Sur la viande, c'est plutot du boeuf.
Et du poisson..
Par exemple aujourd'hui c'est :
Petit dej : cafe, pain complet+confiture de pomme
Dejeuner : poisson pané et carotte
Dinner : soupe au manioc et pain complet.

Je m'empeche de grignoter et c'est dur"
--------------------------------
Ne court pas si tu as des problèmes de dos ou d'articulation (non plus sans de bonnes baskets).
Sinon pas trop de pain limite à 2 tartines au petit déjeuner avec un peu de confiture pour un minimum de sucre.
Les soupes surtout pas celles toutes faites en boîte, beaucoup trop de sel, qui favorisent la rétention d'eau...
Légumes cuit à la vapeur si possible...
Viande blanche et poisson non gras, plutôt que rouge, qui doit rester exceptionelle....

Ton repas m'a l'air pas mal...mais n'oublis pas les désert style yaourt 0 % et un fruit sauf banane

Sinon entre les repas, grignote une galette de rie soufflé trouvé dans une grande surface...par exemple
Mange oui une pomme....ou une clémentine....

Evite de boire trop de jus d'orange aussi à cause du sucre, 2 petits verres par jour suffisent....

VOILOU

N'hésite pas à m'envoyer la recette de tes soupes !!!! merci d'avance

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