J'en ai marre de tout

Bonjour,
Je m'appelle Théo j'ai 18ans. Il y a quelques moi je le suis fais mal aux 2 poignets, l'un en tombant et l'autre en donnant un coup dans un punching ball. Dès que j'effectue un effort physique j'en souffre et après avoir passé radio et IRM j'ai vu un orthopediste, il m'a dit que j'avais rien que je pouvais reprendre les activités physiques. Le lendemain je l'ai écouté (je savais que j'allais ressentir la douleur) et cela n'était pas véridicte j'ai toujours mal après un effort avec mes poignets. Je ne sais plus quoi faire.. en plus de ça j'ai une hyperacousie (j'ai mal aux oreilles à cause du bruit).
Je me sens vraiment pas bien en ce moment je suis pas loin de la déprime j'aimerai bien être rassuré et (ou) recevoir quelques conseils