Envie constante d'aller au toilette, angoisse, crise de panique

Bonjours je m'appelle Micaela et j'ai 15 ans et ces derniers jours voir moi je les vit très mal je pense constamment à aller au toilette et je sais que c'est psychologique mais je n'arrête pas d'y penser a cause de sa je fais des crises de panique je pleure et j'angoisse car dans 1 semaine je part au Portugal en voiture( dont le trajet dur au moins 8h) et dans 3 semaine c'est ma rentrée et les envie sont toujours là! Je ne sais plus quoi faire aider moi s'il vous plait! C'est urgent