Accros au grignotage

Bonjour,

Voilà mon gros problème est le grignotage. Je peux dès à présent me considérer comme DEPENDANTE DU GRIGNOTAGE comme d'autres sont dépendants à la cigarette. Je sais vous allez me conseiller de manger équilibré : c'est ce que je fais, ma fille doit suivre une alimentation équilibrée car elle a tendance à etre un peu ronde donc je la fais suivre par un diététicien et ca fonctionne, je suis également la même façon de manger (avec des quantités différentes). Petit déj équilibré (laitage, céréales, fruit), midi et soir (légumes, féculents, viande ou oeuf, pain, mat grasses, fruits) une collation à 4 h pour ma fille. Je bois beaucoup dans la journée (eau et thé sans sucre). Mon problème est dès que j'ai un petit moment je vais manger un bonbon, un chocolat, une rondelle de saucission, quelques olives, des cacahuètes, des petits gâteaux etc ... mais là où ca devient vicieux c'est que je cache toutes ces bonnes petites gateries dans des endroits où je sais que mes enfants ou mon mari ne les trouveront pas et je les mange en cachette pour ne pas partager. Eh oui j'en suis là !! Je trouve ca honteux, en plus après je me dis que je n'aurais pas du le faire car les efforts que je fais dans la journée en respectant les repas sont perdus mais c'est trop tard, j'ai comme une impulsion que je dois combler. J'ai essayé tous les trucs, boire un grand verre d'eau, manger une pomme, faire autre chose mais mon désir de grignotage est plus fort. C'est comme s'il m'appellait et que je ne pouvais lui résister. J'ai même envisagé de faire des séances d'hypnose, il parait que ca se fait. Je ne crois pas à l'homéopathie et ne veux pas me bourrer de médicaments coupe faim. Je n'ai pas les moyens de me payer un coach sportif ou alimentaire (j'ai vu les tarifs sur internet et ce n'est pas pour mon porte monnaie dommage). Donc je ne sais plus quoi faire. Est ce que quelqu'un pourrait me donner quelques trucs ou astuces. Petite précision j'ai eu 3 enfants et mon problème est surtout au niveau du ventre que j'ai gardé de mes derniers accouchements et que je n'arrive pas à perdre et ca me démoralise de me regarder dans une glace donc je compense. Merci à tous celles et ceux qui pourraient m'aider.