12-13 ans, 75kg pour 1m55

Bonjour, si je vous demande mon aide, c'est que je pense me trouver en situation grave, et que c'est le moment d'agir. Comme je le dit dans le titre, je suis un garçon, dans l'année de mes 13 ans, et je fais 1m55 pour 75 kg. Mon objectif est de perdre des kilos, et de préférence, me faire des muscles. Je ne sais pas comment faire, je suis désespéré, je ne mange pas forcement des cochonneries, mais des quantités dantesques ... J'hésite à aller voir une diététicienne, et à ,pendant les vacances, aller dans une colo d'amaigrissement. ça en vaut le coup?
Pour les muscles, je suis aller au Decathlon du coin, et j'ai "tester" les haltère. Je sens que mon poids idéal tourne autour des 15-20kilos (ce sont plus des haltères ronde avec un triangle dessus, a tenir avec les deux mains).
Je ne sait pas si je doit utiliser ces altères pour me muscler les bras, et je ne connais pas les répercutions.
J'ai déjà lu que a mon âge, il est préférable de faire des pompes/abdos/traction. Mais il y a plusieurs problème. Les abdos je peux le faire. Pour les pompes, il sagit de porter 75 kg sur les bras, et ça c'est dur. Pour les tractions, c'est là même, j'arrive juste a me suspendre, mais pas a faire des vas et viens de haut en bas...
Je ne sais pas comment faire pour maigrir rapidement, me muscler, et surtout me sentir bien dans ma peau, et ne pas me dégouter de moi même.. J'en suis à un point ou j'arrive à me haïr, ou j'ai envie de rester tout seul chez moi loin des critiques .. J'ai besoin de votre aide, Merci de m'avoir lu, et de m'aider, je vous en suis éternellement reconnaissant, psychologiquement et physiquement.