18ans 1m65 70kg

Bonjour bermery,
Qui t'a donné ces conseils?cette alimentation n'est pas adaptée pour ce jeune homme. Elle est carencée, non équilibrée et trop pauvre en calories, compte tenu de son sexe, son activité physique son âge (18ans)

En ce qui concerne l'activité physique que je lui ai conseillé , c'est juste pour qu'il perde plus rapidement du poids ( le sport n'a jamais fait de mal a personne ) mais une fois son objectif atteint , 2 a 3 fois par semaine est idéal ... Il y a deux ans je faisais 70 kg pour 1.61 m , aujourd'hui je fais 56kg pour 1.63m , il m'arrive de perdre du poids pendant le mois de préparation pour mes examens , mais avec ce programme j'ai réussi a garder une ligne qui me satisfait , j'ai 19 ans et je suis le même programme , je suis en très bonne santé , je ne me sent pas faible ( je suis étudiante en médecine , et ça demande beaucoup d'énergie ) , j'essaye d'équilibrer mes repas moi même , et je fais du sport aussi souvent que possible ( dimanche matin = footing obligatoire ) . Vu que j'ai atteint mon objectif sans trop souffrir , j'ai conseillé a ce jeune homme de suivre ma méthode , c'est vrai que je ne suis pas encore médecin , mais j'ai qqs notions , assez pour ne pas avoir une alimentation carencée , peut être que j'ai oublié qqs détails comme les collations , ou encore chiffrer les portions mais il me semble que c'est correct ! pour une fille en tout cas ( c'est vrai que nos besoins sont différents , mais il peut toujours prendre 2 steaks au lieu d'un ou une plus grande portion de légumes , ou plus de toast le matin ... )

Effectivement l'activité physique et l'alimentation sont indissociables pour perdre du poids. Cependant il manque tout de même les féculents dans cet alimentation. Tu as peut-être un métabolisme basal peu élevé qui te permet de manger de cette façon sans ressentir de baisse d'énergie mais elle reste carencée. Le fruit du soir peut être pris en collation et il faut surtout penser à une bonne hydratation!Selon son objectif de perte de poids, l'état de sa santé et l'intensité de son activité physique il pourra ajouter une portion supplémentaire de protéines pour le repas du soir.

Vous avez sans doute raison !!

au niveau alimentaire c'est pates le midi avec viande le soir c'est legumes + viande ou poisson et le matin 1 cafe et je mange rarement le matin (je n est pas le temps ) je boi 1L d'eau par jours, au niveau activité j essaye d aller courrir 1 fois par semaine je fais des alteres (faible poid beaucoup de repetition ) une cinquentaine de pompes et une centaine d'abdos voila merci de vos reponses et désolé de n'avoir pas repondu avant merci de me dire si cela convient ! ca fais 1semaine et demi que j'ai commencer et je suis passer de 71kg a 70.1 kg en sachant que j'ai du prendre de la masse musculaire

bah d'avoir des relations avec quelqu'un qui est plus qu'enrobé

oui ! mais mon but c'etais surtout je la revois dans 1mois elle est partis en stage a l'étranger et j'aimerez enormement qu'a son retour elle me vois completement fondu

bah en gros ca fais maintenant 2mois que je fais de la muscu j'ai pris beaucoup de masse musculaire mais le probleme c'est que mon ventre recouvre mes abdos et c'est vraiment ca que j'ai envi de perdre

et au niveau des pecs