Ménopause et prise de poids

Lors de ma ménopause, j'ai pris plus de 15 kgs que j'ai trainés pendant six ans. L'an dernier, après essoufflements répétés, je me suis inscrite dans un programme de réunions et de suivi hebdomadaire. J'ai été très "docile" pendant six mois et j'ai réussi à perdre 18 kgs. Tout est question d'équilibre alimentaire. Aujourd'hui, je suis en super forme, n'ai plus de souci de santé et n'ai plus les chevilles qui se confondent avec les mollets !

Si vous êtes volontaire, pas de problème, vous obtiendrez les mêmes résultats que moi et votre moral redeviendra au beau fixe.

Courage Katiana


Pour plus d'informations sur les mécanismes de la ménopause :
https://sante.journaldesfemmes.fr/fiches-sexo-gyneco/2504370-menopause-definition-age-premiers-symptomes-traitements/#q=m%E9nopause&cur=2&url=%2F

Bonsoir,
Je viens de lire vos messages et j'y apporte ma modeste contribution. J'ai eu des gros problèmes de poids suite à une hypothyroidie et je n'arrivais pas à maigrir. J'en ai fais une grosse déprime jusqu'à ce que je rencontre une naturopathe incroyable qui m'a fait perdre 10 kgs.
J'ai retrouvé la forme et surtout le moral! si ça peut vous aider dites le moi je vous donnerai ses coordonnées
bon courage

Bonjour,

j'ai déjà fait quelques petits régime ds ma vie (maigrir 3 à 4 kilos. J'ai aujourd'hui 50 ans et demi et n'arrive plus à maigrir, j'ai même tendance à grossir ( 1 à 2 kilos) aalors que je fais du sport.

J'ai 52 ans et 71 Kg (je mesure 1m63). Généralement je pèse 75 Kg. Depuis 2 ans, je vais à la piscine et je nage (je ne barbote pas) pendant 50 minutes environ 2 fois par semaine. La natation ne m'a pas fait maigrir mais je me suis affinée. Fataliste, je me disais qu'à mon âge, je n'allais plus perdre de kilos. Or, depuis septembre, je perds un kilo par mois. En fait, j'ai réduit le sucre. Si je peux le remplacer par de l'aspartame je le fais; la confiture du matin, c'est de la confiture sans sucre ajouté, ... Et puis, qd il y a un anniversaire par exemple, je mange un bon morceau de gâteau comme tout le monde. En fait, je ne me sens pas frustrée.

Bonjour, j'ai réussi. J'ai 52 ans, Je mesure 5pieds 2 pouces et je pesais il y a 2 ans 140 lbs. J'avais donc un surplus de poids. Maintenant je pèse 115 lbs. Mon truc, pas de miracle. Beaucoup de légumes et de l'exercice modéré à intense 45 min tous les jours. Pas de friture et très peu de sucre. Donc beaucoup de deuil à faire. Un changement profond des habitudes. Beaucoup de volonté. Mais la réussite en vaux la peine.

quand j'ai fain je mange quoi ?

bonjour à toutes et à tous ,
il est vrai que perdre du poids n'est jamais facile , en ce qui me concerne j'avais 5 bon kg à perdre mais un coatch ma contacté et ma proposé de remplacé 2 de mes repas tout les jours pendant 1 mois . Je devais tout simplement mangé correctement le midi . en 1 mois c'était deja fini ensuite j'ai suivi un programme de stabilisation sur 2 mois et maintenant ses kilos ne sont que mauvais souvenir .
Je tient à remercier cette personnes pour m'avoir aider meme si il ne passera surement jamais ici .
Dans tout les cas bon courage les filles ( et les bonhommes ^^ ) pour votre regime et si vous souhaitez me contacter n'hésitez pas je vous présenterais volontier à mon coatch .

bonjour j'ai 52 ans je pesais il y a 1mois de cela 77kg pour 1m54 depuis 1mois je court sur mon tapis de marche 4km tout les jours, plus un peu de rameur ,j'évite tout matière grasse et fécule ,depuis j'ai perdu 6kg, et j'ai une pèche d'enfer.

Bonjour Lila,

Ah! ces kgs à la ménaupose : c'est une plaie. Je crois qu'il n'y a pas 36 solutions : footing, marche rapide, et faire attention à ce que l'on mange pour ne pas prendre encore plus.

Pour ma part, je me console en étant, par rapport à mon âge, en plein épanouissement de ma période de vie : sérénité, philosophie de vie ................ Je mords la vie à pleine dents, chose que l'on a pas conscience lorsque l'on est plus jeune.

il ne faut pas manger du pain.

Il n'y a qu'une seule solution : accepter la marche inexorable du temps, la transformation de son corps et vivre avec.

Et se faire plaisir chaque fois que l'occasion se présente. Ne pas céder aux modes

pour sortir de la ménopause je pense qu'il faut faire plus d'exercice, c'est un état de manque de mouvement,
essaye de faire des exercices pour abdominaux c'est facile et on peut en faire à la maison.

oui bonjour et merci a toi pour tes conseils mais pour le naturopathe je suis belge donc ....

Je suis dans la même situation. J'ai eu une ménopause chimique et j'ai pris 7 kg.
La semaine dernière, ne pouvant plus me regarder dans une glace, je suis allée voir une nutrionniste. Nous verrons bien...

Bonjour,

La prise de poids après la ménopause est très fréquente : le métabolisme ralentit et le corps stocke plus facilement, même si l’on mange comme avant. 

Ce qui aide le plus, d’après les retours que beaucoup partagent :

• Bouger régulièrement (marche rapide, renfo léger), même plus que d’habitude.

• Alléger les portions sans faire de régime strict.

• Augmenter légèrement les protéines pour éviter la fonte musculaire.

• Limiter le sucre et les produits raffinés, souvent les plus difficiles à éliminer après la ménopause.

Courage, tu n’es vraiment pas seule dans cette situation.