Ménopause régime

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Bonjour,

Prise de volume handicapante, mon corps ressemble à une bouteille d'Orangina et courir me courbature les genoux. Emploi : assise 8 heures/jour derrière 1 écran.
J'ai un retour veineux paresseux, donc panty de sudation et hammam impossible.

1/ Quel sport est le mieux adapter contre la prise de poids du à la ménopause ?
Je veux transpirer le + possible sans se retrouver bodybuildé !
Rameur, vélo elliptique ?
Quel achat me conseillez-vous ?

2/ Alimentation adaptée : tableau calorique et quantité journalière ?

Avis et conseils bienvenus !

Fer de lance
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3 réponses

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bonjour
pour le régime alimentaire le plus sage serait de voir avec ton médecin de famille ou un nutritionniste/diététicien qui tiendra compte de ta santé générale, vie quotidienne

pour le sport si tu arrives à marcher 45 minutes voir plus tous les jours c'est déjà bien, ensuite tu peux opter pour la natation, vélo (si tes genoux le permettent),

ensuite ton médecin de famille pourra aussi te conseiller des activités sportives en fonction de ta santé générale
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Merci pour ces conseils,
Les professionnelles de la santé sont devenus des commerçants !
Mon médecin de famille consulte 'à la chaine' 5 minutes maxi par client (démoralisant et frustrant) et diététicien 3 mois d'attente pour 50 euros la consultation.
La graisse prise en ménopause est très coriace à éliminer voir permanente...
Est-tu dans ce cas ?
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de rien

non je ne suis pas dans le cas
; =)

essaie de voir si par exemple l'aquagym peut t'aider, la marche

et essayé de manger équilibré à tous les repas en éliminant les sucreries, soda, grignotage
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Mon mari est cuisinier guadeloupéen, il mange 3 fois + que moi. Il a géré 'la bouf' pendant des années, accras, gateau, haricot rouge, frites 'maison'...

Dur de ne pas le vexer, normalement je devrais ressembler à 'Adriana K' et maintenant c'est 'Damido'...
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lol

tu ne le froisseras pas en lui demandant de faire des repas équilibrés donc cuits à la vapeur/en papillote, à l'eau ou à l'huile /beurre

manger équilibrée ne veut pas dire ce privé de tous mais manger le plus sain possible et en quantité normale