Régime dukan, stagnation et constipation

Bonsoir a tous je me présente , je m'appelle Sarah , j'aurai 33 ans le 4 mars , j'ai 4 enfants et je suis a la maison , j'ai déjà fais ce régime l'année dernière , j'ai perdu 9 k en 3 mois , j'ai suivi les consignes a la lettre , ensuite arrivé la phase de stabilisation , et la j'ai commencer a manger n'importe quoi ! résultat + 3 k , la j'ai repris ce régime le 14 février , j'ai déjà perdu 2 k700 , je suis très motive , par contre et comme j'ai fais la 1 ère fois , je n'interdis pas les fruits , au moins 1 pomme par jours , j'ai déjà essayer et sa marche très bien ! donc voila , j'aimerai bien qu'on se motive , c'est ce qu'il va donner des résultat , je fais 3 pp et 3 pl ! bonne soirée a tous

bonsoir a tous , je suis venu vous faire coucou , au même temps vous dire que dans les magasins lidl , cette semaine , j'ai trouver les galettes de son et les galette d'avoine , c'est des produits suédois , du coup j'en ai p^ris , car c'est plus pratique a manger ! en plus c'est pas cher , voila bon courage !

Bonsoir

Et ben moi je ne suis pas une dukanette.
En effet je suis un homme et j'ai 41 ans.
Le soir du 15 mars dernier j'étais a 83.9 kg pour 1.71m
J'ai décidé de perdre un minimum de 10kg. j'ai acheté le dernier livre du docteur Dukan après avoir regardé une émission sur les personnes obèses et leur régime. En effet la première semaine et après 6 jours de pp (dimanche 21) j'étais à 81 kg au matin. le lundi 22 en pp + pl (1j/1j) je me suis pesé le 29 mars et : 79,4 kg.
Total pour le moment : 4.5 kg perdus.

Ma synthèse pour le moment: les premiers jours j'ai ressenti cette euphorie, cette légèreté décrite dans le livre. il est dit également dans le bouquin qu'il y a une période de stagnation en alternance PP et PL. je peux également la constaté. a ce stade le doc dit que le corps profite de tous les aliments ingérés et se met a l'économie. En fait c'est sa stratégie de défense.
Je pense qu'il faut passer cette nouvelle difficulté et gagner ce nouveau combat.
au bout de 15 jours environs je pense qu'il y a une certaine monotonie qui s'installe dans les repas + le poids qui stagne un peu cela peut en effet être pour certaines démoralisant et peut être considéré comme un échec. Le régime ne se déroulant pas comme on pouvait l'espéré. le doc parle bien de cette stagnation, cette étape ou le corps emmagasine et ne lâche plus rien. je pense qu'il faut a ce stade là lui faire encore plus confiance. il a 20 a 30 ans d'expérience en la matière et il est médecin avant tout.

je pense que la perte de poids est rapide au début et plus difficile par la suite mais il ne faut pas désespérer (on perd peut être beaucoup d'eau au début aussi ). Le résultat ne peut être visible en 15 jours même si au fond de nous on a envie de perdre des kg et rapidement.
Attention un régime n'est pas a prendre a la " légère" (hi hi hi). Prendre également conseil auprès de son médecin.
Moi je continu a me battre contre mes kilos je suis motivé. même si je ne perd que 200 g de temps en temps.

Les avantages : Rapidité de perte dans les premiers 15 jours
Pas de sensation de faim (ça c'est génial)
Pas besoin de quantifier , peser etc...
facile a mettre en oeuvre

Les inconvénients : Haleine forte ?
Bouche sèche.
Stagnation ou plutôt perte de poids moins rapide en phase 2.
Allers retours aux toilettes incessants.
Monotonie dans l'alimentation (il faut penser aux épices aux condiments)
Certains légumes sans sel sans sauces sont dégueulasse à manger.

En résumé je pense qu'il y a une certaine logique dans ce régime. Apres l'euphorie du début il ne faut pas oublier la phase 3 et 4 qui sont pour moi encore plus importantes car tout en découle. On réapprend à manger dans la phase trois et la phase 4 est la partie prévention, anti rechute, le coté entretien de ce régime.

Je suis italien et croyez moi un bon plat de pâtes avec sauce tomate et parmesan serait le bienvenu. Mais je pense que ma santé passe avant, alors je suis hyper motivé.

il ne faut pas voir ce régime comme une étape ou l'on va perdre du poids et tout sera réglé après. Mais plutôt comme un outil et ensuite une nouvelle façon de s'alimenter. Une nouvelle vie quoi.

Qui oublie le passé est condamné à le revivre....

Courages à toutes et tenez bon

Giuseppe

PS/ respecter scrupuleusement le livre du médecin si vous l'avez.

Bonsoir Nounou,
Je ne sais pas si c'est le premier régime que tu fais ou pas? Mais tu sais le corps est une machine très intelligente avec beaucoup de mémoire... et se rappelle très très bien des phases par lesquelles tu l'a fait passer... c'est pourquoi parfois il se met en veille parce qu'il sait que tu peux craquer... oh le petit malin et c'est là que toi tu intervient parce que ta volonté est plus forte que ce petit corps qui fait des caprices... Surtout tiens bon parce que c'est peut être pas ce mois-ci que tu perdras le plus de kilos mais plutôt le mois prochain quand celles qui en auront perdu 6 kilos ne perdront que 3 kilos et toi tu en perdras 6...
Courage... on maîtrise...

Chère Marie,
Le régime Dukan n'est pas un régime dangereux puisqu'il est basé sur des méthodes naturelles et une phase de stabilisation et de consolidation permettant de garder son poids à vie. Le docteur Dukan est un médecin généraliste qui connaît le corps humain, ce qui est bon ou non pour lui. Il a démocratisé sa méthode afin de permettre à tout le monde (de l'obèse morbide à la simple personne en surcharge pondérale) de perdre de manière simple et naturelle les kilos qui lui gâchent la vie, qui minent le moral, qui empêchent une ascension professionnelle ou sentimentale ou simplement le bien-être physique et mental. Tout ceci n'est pas fait à la légère et si on se conforme strictement à ses préconisations, aucun risque pour la santé (physique) en théorie. En ce qui concerne la santé mentale des patients, c'est un autre débat. Effectivement, chacun réagit différemment aux changements qui surviennent dans la vie mais au vue de la popularité de ce régime et des résultats sur les patients, l'efficacité de ce régime est indiscutable. Je ne suis absolument pas pro-Dukan mais je trouve tes remarques acerbes et inutiles. Elles ne font pas avancer le débat. Si tu veux donner ton opinion, argumente ou relate nous ta propre expérience, nous te lirons avec attention.
Cordialement.

Bonjour ,

j'ai débuté le régime DUKAN sans trop de conviction depuis samedi dernier , au bout de 5 jours , j'ai perdu 1,6k en pp j'ai également des problèmes de constipations et stagne depuis 4 jours cse régle...j'ai 15 kg à perdre .je suis un peu déçue de la lenteur en phase d'attaque !!

j'avais perdu 12kgs il y a 3 ans avec jean michel cohen qui réapprend à manger en 2mois et demi...je ne sais si je ne vais pas reprendre ce régime qui me parrait plus équilibré dans la durée.....j'ai grossi cause hormone et arret de la cigarettes et ne cache pas que je suis las des régimes....

voilà , je suis un peu dans le mçme cas que toi ladyline 112

Bon courage ...

Salut les filles!!!!!
C'est super cette entretraide que vous développez chaque jour un peu plus entre vous. Moi, j'ai commençé le 8 mars et au 15, je n'ai perdu qu'un seul petit kilo!!!! c'est clair je suis un peu moins motivé qu'au deuxième jour(-700g). Mais bon, je vais continuer. Je suis un peu comme Ladyline, je passe par des phases de constipation,mal au bidon, et puis hop la selle... et ces jours ci je suis en "période critique", çà vient peut être de là.Bref, courage à toutes et surtout tenez le cap!!!!!

Bonjour

ce régime est très efficace, certes. Pertes de poids au départ, et lorsque que vous stoppez, reprise de poids en double.
Et,

Lors de la première phase il existe de gros risques de carence du fait de la prise exclusive de protéines. Vous pourrez présenter une grande fatigabilité qui pourrait être évité par la prise de vitamines et minéraux.
Les personnes suivant ce régime peuvent présenter plusieurs types d’effets secondaires :
- Des céphalées (maux de tête)
- Des perturbation du cycle menstruel
- Fatigue du cœur
- Fatigue des reins (d’où l’importance de bien boire)
L'huile de paraffine est à utiliser avec modération
car à grande quantité effectivement elle peut être cancérigène même crue.
L'huile de paraffine est en fait toxique dès qu'elle est utilisée pour la cuisson. elle se révèle comme une véritable nuisance par les troubles que son absorption peut engendrer.
Au niveau de la muqueuse intestinale, l’huile de paraffine se dépose sous la forme d’un film inabsorbable qui en perturbe la perméabilité. Un grand nombre de nutriments ne peuvent alors être véhiculés jusqu’aux cellules par l’intermédiaire du sang.

++

Bonjour a tous,

Un regime n'est jamais a prendre a la legere!!! il faut savoir bien ce qu'on fait et les risques qu'on encourt!! ce n'est pas pour perdre des petits kilos pour aller a la plage qu'il faut sacrifier la sante en faissant du regime, il faut vraiment le faire quand la salut est en danger, ou quand on ne se sent pas bien dans sa peau physiquement (si on ne se sent bien dans la peau pour de causes psychologiques ce n'est pas un regimen qui va faire changer les choses!!! il faut vraiment aller consulter un psy). Si on n'a pas de vrai problemes de poids un regime peut les provoquer plus tard a cause de l'effet yoyo.

A part ca il faut aussi savoir que ce qui est bon pour une personne ne l'est pas forcement pour une autre... si quelqu'un fait un regime et que sa sante en souffre, a quoi bon s'enteter a continuer...

99% des personnes qui ont fait un regime finisent pour recuperer leurs poids de depart (voir quelques kilos en cadeau) des qu'ils arretent et commencent a manger normalement. Le corps est programme pour creer des reserves (comme le dr dukan explique si bien dans son livre).

En definitif un regime ne sert a rien du tout si n'est pas suivi par une stabilitation et un reapprentissage alimentaire ulterieur et a vie.

Marie, le regime dukan n'est pas plus dangereux qu'un autre regime ou que certaines facons de manger et pour moi ca peut servir de base a une alimentation equilibree si on ajoute quelques elements comme un fruit par jour et deux feculent par semaine..

Dans mon cas ca a ete le regime "miracle" dans le sens qu'il m'a reappris a manger et m'a donne de tres bonnes bases, en plus il est ou le mal a arreter de manger des sucreries quand on est hyperfague et les remplacer par des legumes ou des proteines a volonte? tu veux me dire que c'est plus sain de se gouffrer avec de chips ou avec de chocolat qu'avec des carottes ou de filets de sardines en boite voire de blancs de poulet degraisse?

Il faut bien faire la part des choses. On ne peut pas mettre tout le monde dans la meme boite... J'ai des raisones tres logiques et personnelles pour avoir fait un regime, je peux aussi te dire que je n'ai pas tout suivi a la lettre, surtout depuis que j'ai repris le travail, je fait des soirees de compensation et telle comme je voit la chose si je veux rester comme je suis maintenant il me faudra faire ca pour le restant de mes jours et continuer a remplacer les sucreries et les chips par des proteines lors de mes crises d'hyperphagie.

Pour ce qui est de s'habituer a soit meme une fois qu'on a maigrit c'est un vrai point negatif de tous les regimes qui font perdre vite les kilos, c'est tres tres dur de s'y faire, je peux te dire qu'en ayant perdu beaucoup de kilos depuis le debut de mon regime en novembre 2009, je suis en plein dedans, c'est maintenant aussi qui commencent a resortir les vrai problemes qu'avant je mettais sur le compte du poids et ca c'est tres dur aussi a avaler. Mais petit a petit j'y arrive.

Merci de m'avoir lu!!! sorry pour pas ecrire avec des accents mais mon clavier n'en a pas!!

je vous souhaite un bon apres midi!

salut à toutes!!
une simple question: pensez-vous à associer Dukan à un peu de sport??
oui le régime est super mais mieux vaut faire du sport en parallèle si vous le pouvez!
BON COURAGE A TOUTES LES MISS DUKAN!!!!!

Bonjour véro - 23 avr 2010 à 16:43

L'huile de paraffine est à utiliser avec modération
car à grande quantité effectivement elle peut être cancérigène même crue.
L'huile de paraffine est en fait toxique dès qu'elle est utilisée pour la cuisson. Elle se révèle comme une véritable nuisance par les troubles que son absorption peut engendrer.
Au niveau de la muqueuse intestinale, l'huile de paraffine se dépose sous la forme d'un film inabsorbable qui en perturbe la perméabilité. Un grand nombre de nutriments ne peuvent alors être véhiculés jusqu'aux cellules par l'intermédiaire du sang.

++

Bonjour!!

Je desespère!
j'ai commencé DUKAN Lundi: 2 premiers jours, rien perdu! ce matin -400 grammes (ce qui est sans doute dû au fait que je prend du thé chinois pour tout évacuer depuis hier)

Etant donné que je ne mange habituellement très peu voir pas de proteïnes je me demande si c'est lié... en tout cas je sais pu quoi faire :-s

Bonjour!!
Moi aussi j'ai une collègue qui est tombé dans la dépression après avoir suivi le régime Dukan et perdu une quinzaine de kilos.
Malheureusement, ta collègue ne doit pas se voir telle qu'elle est réellement maintenant, la perte de poids est si fulgurante qu'on ne s'approprie pas facilement sa nouvelle image et on se voit encore "gros".
De plus, le changement physique est si radical qu'il peut être difficile à assumer. Ta collègue doit aller voir un psy et être rassurée et entourée de ces amis... et collègues! Parle lui.
Par ailleurs, si le docteur Dukan parle de son régime comme un coup de pouce et une solution aux problèmes familiaux, sociaux ou professionnels il n'en mesure peut-être pas les risques quant aux gens qui tombent dans la dépression et qui ne savent pas vivre avec cette une nouvelle image...

Bonjour à toutes!!!

Je suis contente de trouver des partenaires et trouve cela très encourageant car cela me remotive après une semaine de stagnation.

Je voudrais dire que JE NE SUIS PAS DU TOUT D'ACCORD avec MARIE ; cela dépend de chaque personne et comme le dit leeloo il faut donner des conseils (autres que des plats gras ou charcurterie ça ne convint personne).

Je souhaiterai faire part de mon expérience: Il y a deux ans et demi maintenant je pesais 64kg et j'ai perdu en suivant scrupuleusement le régime dukan 5/5 12kg en deux mois et demi c à dire que je suis arrivé à 52kg. Mais suite à cela j'ai eu une vie d'aventurière et j'ai donc pas fait les stades de stabilisation et consolidation (je suis parti en angleterre et j'ai repris mes habitudes alimentaires). Je n'ai pas repris de poids pendant un an puis j'ai commencé à reprendre progressivement (sans changement dans mon alimentation) et lentement. JE N'AI PAS REPRIS LE DOUBLE DU POIDS PERDU, mais c'est vrai que désormais au bout de deux ans j'ai repris tout le poids que j'avais perdu donc je m'y suis remis il y a trois semaines : -en démarrant de 63 kg je n'ai perdu que 4kg mais je pense que c'est plus dur pour moi étant donné que j'ai déjà suivi ce régime.

Je suis déterminé à le suivre jusqu'au bout et puisqu'en tout je veux perdre 15kg je sais que cela va me mener jusqu'a l'année prochaine (j'ai calculé environ 10 mois en tout avec la conso 10j/kg) et suis certaine qu'à vie je ne reprendrais plus si je fais tout dans les règles.

Je trouve le Dr DUKAN génial car personnellement, il m'a réappris à manger, et surtout à comprendre les comportements du corps face à l'alimentation, et beaucoup de règles nutritionnionnelles jamais vu ou acquises en allant chez des nutritionnistes en personnes.

Continuez les filles et adaptez à votre manière les conseils prodigués, courage et merci de m'avoir lu.

Buzzy

Bonsoir, je suis dans la même situation que toi.
J'ai commencé DUKAN le 25 janvier à 79 kilos, au bout de 4 jours j'en avais perdu 2 (des kilos) et depuis rien... en revanche je suis réglée depuis aujourd'hui et quand on lit sur les forum : la semaine précédent les règles et les premiers jours de règles empêchent la perte de poids... c'est sûre que ça démotive un peu parce que l'on fait des efforts et on n'a pas de résultats immédiat...
Je m'accroche et ne fait aucun écart... j'ai hâte que ça se voit, j'aimerais atteindre les 68 kilos... très vite d'où ce régime...
Il paraît que plus les kilos sont difficiles à perdre plus ils sont difficiles à prendre.... alors prenons les choses du bon côté et ne lachons rien... les kilos c'est tabou on n'en viendra toutes à bout...
Bises...

salut,

comme vous j'ai commencé le régime dukan il y a trois semaines.
poids de départ:75 kilos
j'ai perdu rapidement pendant ces trois semaines pour arriver à 71.5kilos, mais ça fait une semaine que je stagne a ce poids, malgré tous mes efforts, et ça deviens démoralisant!!!
y'a t'il des personnes dans le même cas que moi? et pourquoi je stagne comme ça? est ce normal?

Bonsoir,

J'ai commencé le régime Dukan le 28 janvier avec l'intention de perdre 4kg500. Je pars de 59,5kg. Il me reste un peu de poids dû à ma grossesse qui ne parte pas. Au bout d'environ 10 jours, j'ai perdu 2kg puis c'est descendu de quelques grammes, maintenant j'ai fini la 3ème semaine et j'ai perdu environ 2.5kg mais cela stagne voir même remonte.
Je suis dégoutée je mange ce qu'il faut ne fais aucun écart et rien ne bouge.
J'ai été indisposée il y a 2-3 jours alors je vais attendre la semaine prochaine voir si un changement se fait, en plus pour arranger le tout je suis constipée et même la crêpe au blé d'avoine que je mange le matin n'y fait rien.
Je fonctionnais en 5pp et 5pl mais ma collègue m'a dit que pour le peu de poids que j'avais à perdre, il serait préférable de faire 3pp et 3pl...
Qu'en pensez-vous ?
Et de lire vos commentaires c'est vrai que ça motive, alors continuez n'hésitez pas...
Merci

bonjour les filles. contente de voir que je ne suis pas seule dans mon combat contre les kilos.
j'ai commencé le régime le 08/02 avec 76.6 et mon objectif est d'arriver à 65....
mais voila. j'ai fais 5 jours de phase d'attaque, j'ai perdu 1,5kg (vu que j'ai eu mes reds).puis j'ai un peu perdu depuis pour atteindre 74kg en une semaine
et depuis le drame, je stagne... rien plus rien de perdu voir mm une petite reprise alors que je ne fais pas d'écarts, je respecte vraiment toutes les règles de ce régime. je prends mm des draineur pour accélérer la perte.
j'avoue que je commence vraiment à démotiver, je ne comprends pas qu'on puisse stagner après seulement 1 semaine de régime. mon mari me dit que je m'affine mais pour moi tant que je ne le vois pas sur la balance je ne peux pas le croire.
je vois que je ne suis pas le seule dans ce cas donc c'est très important de nous entraider pour passer cette mauvaise période...
comment peut on savoir si on fait ou pas de la rétention d'eau car je me dis que c peut etre une raison de ma stagnation. si oui y a t-il qq chose à faire (draineur spécial, compléments alimentaire,...)
merci pour votre aide et courage tt le monde on va finir pas y arriver
bisous

Bonjour,
Moi j'ai commencé Dukan le 11/02. J'ai perdu 3kg dès la phase d'attaque et depuis plus rien, et pourtant je suis très rigoureuse. Je commence à me démotiver de ne voir aucune progression, ma balance me désepère. J'ai commencé à 61kg et stagne à 58kg. Mon objectif final est 55kg, j'ai vraiment hâte d'y être. Avez-vous vécu une période de stagnation aussi longue? (2.5 semaines) Bon courage à toutes