j'ai arreté de fumer

Question

Bonjour,
j'ai arreté de fumer ,il y a 7 mois , j'ai pris 6 kilos.
Depuis 5 mois je me suis mise a faire du sport,et je ne reussi pas perdre du poids
je vais une fois par semaine a la piscine 80 longueurs
je cours 2 fois par semaine entre 10 et 14 km
je ne sais plus quoi faire
je dois mal manger,ah au faite je mesure 1.60 m et pese 60 kg
merci de me donner des reponses
cat

Gungnir · Answer

Tu voudrais faire combien? 
Car tu n'es que très légèrement enrobée.

Principe des repas, c'est des repas complet.
Voir une diététicienne serait le meilleur moyen de manger sainement.
Ensuite, ne plus manger entre les repas, c'est primordial. ^^
Tu fais seulement du sport d'une grosse intensité.
Donc soit 1 fois par semaines mais sur de longues distances, soit de la course 2 fois mais aussi sur de grandes distance.
Pour la natation, ça dépend aussi de tes moyens. Mais y aller 2 fois par semaine et en faire 2 fois moins serait meilleurs.
Pour la course à pied. Donne toi une limite de distance et regarde le temps que tu met à les parcourir et essaye de maintenir ce temps.

As-tu un emploi?
Quel est-il?
Cela est-il stressant?

Sache que le stress n'est pas très bon pour la santé.
Une simple marche d'une petite demi heure tout les jours te permettrait de décompresser de ta journée de travail sans pour autant te dépenser à forte dose.

Gourmande · Answer

Bonjour, 

Je suis tout à fait dans la même situation que toi cat. J'ai arreté de fumer depuis 11 mois.
J'ai repris le sport mais pas aussi intensément que toi et pas aussi assiduement;
J'ai pris 7 kilos et je veux les reperdre. J'ai fait le yoyo et essayé plusieurs méthodes sans succés.
Pour répondre à Gunjir (même si les questions ne me sont pas destinées lol) oui j'ai un emploi de cadre commercial et c'est stressant.
Je recommence pour la enieme fois un réequilibrage demain.
pensez vous que j'arriverai à perdre 5 kg avant noel ?

cat · Answer

oui j'ai un boulot je suis ambulanciere depuis 8 ans, et je ne me sens pas plus stressé par mon boulot qu'avant, en plus c'est pas forcement par plaisir que je fais tout ce sport
je pense peu etre refaire quelques seances d'accuponcture, ou verra bien
bon enfin, le sport ca fais du bien 
a bientot  peu etre

cat · Answer

ah ces kilos qui nous font chiers, il faut y croire .
Je pense qu'il faut au moins une année pour pouvoir perdre ces kilos 
meme si on pense que l'on mange pas plus ,ce n'est pas vrai, on mange autrement
il faut pouvoir reprendre des repas equilibrés, pour ca je pense a l'accuponcture.
qu'estce que tu en pense

Gourmande · Answer

oui, c'est trés bien l'acunpuncture. Mais à mon avis tu as pris beaucoup de muscles. Ce ne sont pas les kilos qui importe mais la masse corporelle, plus précisément l'aspect de ta silhouette.
Moi j'entame mon réequilibrage demain. Je mange trés trés mal aujourd'hui hi hi !!
La dernière bonne escuse avant noel. Tu crois en moi ?
Cela me fait du bien de savoir que je parle à des personnes dans ma situation. Ca me motive.
Dans ta situation, tout ce qui est relaxation apporte un plus, mais ne t"écoeure pas de tout ce sport ...

Bises

Gourmande · Answer

Erreur de manip, A demain.

Gungnir · Answer

5 kilos, c'est possible de les perdre avant noël oui.
Mais ça sert vraiment à rien de faire trop de sport.
En faisant du sport, tu perd peut-être du "gras", mais tu prend de la masse musculaire donc pas obligatoirement visible sur la balance.

cat · Answer

si c'etait vrai, ce que j'ai au niveau du ventre  ce n'est pas du muscle......

Gourmande · Answer

Possible mais difficile ?
Je compte me remettre au sport doucement car j'ai envie de tenir sur la durée cette fois ci.
1 h de marche quotidienne qu'en dis tu ?

Gungnir · Answer

C'est déja bien oui.
Tant que tu manges correctement donc sainement et rien entre les repas.
Je pense que cela est possible d'être effectué :)

Gourmande · Answer

Alors cat, tu en es ou ? On ne t'entend pas quotidiennement lol
Bisous

Gourmande · Answer

Merci Gungir,
Je fais les deux mais cela ne fait que deux jours lol
Je compte sur le groupe pour la motivation dans la durée.
C'est pourquoi j'interrogeais cat sur la fréquence de ses venues ici.
Vous avez prévu quelque chose ce wd ?
Moi rien de spécial mais je pense que je vais aller faire du VTT rando dimanche.
Bisous

J'ai arreté de fumer

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