Grignotage

Voilà, j'ai 16 ans, je mesure 1,62m et je pèse 58 kg. Je voudrais perdre 8 kg et au moins 5 pour la rentrée de septembre. Je fais une à deux heures de sports par jour (vélo, abdos, fessiers, natation...) Problème : j'ai toujours faim entre les repas : et j'aurais besoins de vos conseils pour ne pas craquer et ne pas grignoter dans la journée
Merci d'avance =)