J'arrive pas a mettre mon tampon

Bonjour,
J'ai un gros problème j'ai 11 ans et j'ai mes règles mais ne trouve que je suis la seule par rapport a mes copines a l'avoir maintenant sa me fait peur bref c'est pas sa le sujet . Je pratique la piscine et le Karaté et sa compte beaucoup pour moi donc il faut mettre un tampon ma plus grosse peur mais il veut pas rentrer j'ai entendu dire que c'était prcq je n'ai pas de trou et qu'il faut coucher avec un homme mais moi je peux pas faire sa et je n'en ai pas la moindre envie donc j'ai très peur comment les autre arrive a le mettre sans avoir coucher et moi non????