Obsession

Bonjour,
Voilà j'ai 20 ans et je n'ai jamais était gros, même en bien mangeant. Je pèse 58 kilo pour 1m72. Il y a un mois j'ai commencé à vouloir faire des abdos et j'ai voulu alors perdre le peu de graisse que j'ai sur le ventre. Je mangeais déjà équilibré sans faire attention,mais je ne me privais jamais si je voulais goûter par exemple, ou occasionnellement manger un croissant ou deux au petit déjeuné le matin ou un bonne pâtisserie(toujours occasionnellement) ou un plat un peu plus gras(nems,pommes de terres dauphines) une ou très rarement deux fois par semaine). Bref je ne me suis jamais privé.
Mais depuis 3-4 semaine je commence à regarder les valeurs nutritionnelles de tous ce que j'achète pour réduire le taux de graisse et de sucres(rapides) que j'absorbe(je doit manger environ 20 grammes de lipides par jour). De plus je réduit mes portions et je me restreins (par exemple pas de goûter ni de gâteaux). Jusqu'à la pas de problème.
Mais maintenant quand je mange un peu plus gras, ou quand je mange quelques biscuits(quand on est invité à un thé par exemple) j'ai l'impression qu'en les mangeant(et e les mange) je vais prendre du poids ce qui n'est pas rationnelle puisque le reste du temps je mange bien moins que "je le devrais".
C'est un peu un effet"nocebo", en tous cas cette obsession et cette peur irrationnelle est très embettant psychologiquement et je ne voit pas trop comment en sortir ainsi je vous sollicite afin d'avoir des conseils et des témoignages si ça vous est déja arrivé aussi

Merci beaucoup
PS: J'ai perdu 2 kilo en 3 semaines