Obsession ? TOC ?

Bonjour, je vais essayer d’être rapide même si c’est long à expliquer. il y a presque 2 ans de cela j’avais de gros symptômes d’anxiété qui se sont estompés au fil du temps jusqu’à disparaître complètement pendant pratiquement 2 ans. il y a 3j un symptôme est revenu faiblement et je me suis mise à angoisser que ça recommence, ce qui a causé le retour de mes autres symptômes, comme si mon angoisse que ce soit de retour les avait activés (cercle vicieux j’imagine). Auj j’ai l’impression d’être devenue complètement obsédée par ça, ce que je veux dire c’est que mon cerveau ne peut s’empêcher d’y penser. Je me perds dans mes pensées dix secondes et hop mon cerveau va m’obliger à y repenser, à repenser au fait que mon anxiété est de retour. les seuls moments où j’ai la paix c’est quand je travaille et suis concentrée sur autre chose ou quand je dors, là ils ont tendance à venir moins souvent. Mais sans arrêt mon cerveau m’oblige à ruminer sur mon état, comment m’en sortir, et si je ne m’en sors pas etc comme s’il n’arrivait plus à traiter autre chose et était coincé sur ça, il m’impose ces pensées. C’est des pensées intrusives que je ne contrôle pas, c’est très étrange et j’ai l’impression d’être folle. En attendent de voir une psychiatre en septembre je pensais à utiliser des remèdes naturelles comme des gélules, pratiquer la sophrologie, exercices de respiration etc et essayer d’accepter que ce soit là car on m’a dit que plus on essaie de combattre ces obsession plus ça vient. on m’a aussi parlé de TOC, mais je ne sais pas si c’est ça puisque je n’ai pas de « rituel » comme dans la plupart des cas.

Savez-vous si ce que j’ai est normal et ce que c’est et si toutes ces pratiques que j’ai citées peuvent m’aider à les réduire ?

Merci d’avance