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JIJI 123
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3ve Messages postés 27 Date d'inscription mercredi 16 janvier 2013 Statut Membre Dernière intervention 19 janvier 2013 - 17 janv. 2013 à 04:04
3ve Messages postés 27 Date d'inscription mercredi 16 janvier 2013 Statut Membre Dernière intervention 19 janvier 2013 - 17 janv. 2013 à 04:04
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3ve
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17 janv. 2013 à 03:52
17 janv. 2013 à 03:52
Bonjour,
je connais une fille qui fait beaucoup d'exercice (pas autant que toi par contre!!!) mais qui ne maigrissait pas jusqu'à ce qu'elle commence un régime discipliné. 70 à 80 % de ta perte de poids sera attribué à ce que tu mange. Le reste se fera au gym! Continue la danse tu es sur la bonne voix (toutefois fait attention au surentraînement parce qu'il n'est pas nécéssaire de faire du sport à tous les jours de la semaine, d'ailleurs c'est déconseillé!) Il y a plusieurs sorte de régime alimentaire
-Le régime à basse calorie
-Le régime protéiné
-Le régime faible en gras et en sucre
Celui qui semble le moins compliqué reste le régime faible en gras et en sucre. Mon amie suit un programme alimentaire qui proscrit le gras sous toute ses formes et le sucre (le plus possible) sans compter les calories. Si j'ai bien compris, les aliments sont quoté de 0 à 30. dans une journée le programme recommande de ne pas dépasser 30 au total. Donc tu dois calculer tes 3 repas en fonction.
ex: Le matin manger des frosten flakes (céréales qui ne fait pas prendre de poids contrairement à ce que je pensais ......mon amie en mange à tous les matins et continue de perdre de poids) ayant une valeur de 10 avec du lait écrémé ayant une valeure de 0 au ptit déjeunée, des pâtes au tomath et basilic équivaudrait à 10 pour le midi, et pour soupé du saumons avec du philadelphia sans gras avec de échalottes sur un lit d'épinard équivaudrait à 0. Au cours de cette journée tu aurais ingurgité moins de 30 donc tu serais favorable au maigrissement modéré...
je ne sais pas si tu comprend ....bref en gros je vais te décrire certain aliments qui valent 0 et que tu peux manger à volonté,
-les légumes crus
-les fruits (sauf banane) LES ANANAS FONT MAIGRIR
-les fruits de mer , le poisson
-la viande blanche
-la viande à fondu
-tout ce qui est écrémé
-certaines sauces (tu n'as qu'à regardé l'étiquette le % de gras doit être 0)
-jaunes d'oeufs
voici des aliments qui valent 10 à manger modérément
-les pates
-très peu de céréales valent 10 , la plupart valent 20 (pareil pour le gruau,,,même nature!!)
-les pommes de terre
-le riz
-certains fromages et produit laitiers
-l'huile d'olive
voici des aliments qui valent 20 et qui serait préférable de manger à l'occasion
-les céréales
-les yaourts grecs
-le beurre
-la viande rouge
-les croustilles cuitent au four
voici des aliments qui valent 30 qui serait à éviter
-repas au resto !!!!!!!
-les croustilles
-les gateaux
-les bonbons
-le chocolat
-les beignets
Encore je ne suis pas une experte, toutefois j'ai vue mon amie obtenir des resultats extraordinaires (perte de 1 kilo par semaine en suivant se régime à la lettre)
évidament je n'ai pas enregistré toute l'information qu'elle m'a fournis, il serait bien de consulter une nutritionniste et de te fixer un programme personnalisé , c'est un investissement qui ne serait en aucun cas regrettable!!!! Ainsi, tu pourrais ajuster avec un spécialiste au fur et à mesure !
AU plaisir
je connais une fille qui fait beaucoup d'exercice (pas autant que toi par contre!!!) mais qui ne maigrissait pas jusqu'à ce qu'elle commence un régime discipliné. 70 à 80 % de ta perte de poids sera attribué à ce que tu mange. Le reste se fera au gym! Continue la danse tu es sur la bonne voix (toutefois fait attention au surentraînement parce qu'il n'est pas nécéssaire de faire du sport à tous les jours de la semaine, d'ailleurs c'est déconseillé!) Il y a plusieurs sorte de régime alimentaire
-Le régime à basse calorie
-Le régime protéiné
-Le régime faible en gras et en sucre
Celui qui semble le moins compliqué reste le régime faible en gras et en sucre. Mon amie suit un programme alimentaire qui proscrit le gras sous toute ses formes et le sucre (le plus possible) sans compter les calories. Si j'ai bien compris, les aliments sont quoté de 0 à 30. dans une journée le programme recommande de ne pas dépasser 30 au total. Donc tu dois calculer tes 3 repas en fonction.
ex: Le matin manger des frosten flakes (céréales qui ne fait pas prendre de poids contrairement à ce que je pensais ......mon amie en mange à tous les matins et continue de perdre de poids) ayant une valeur de 10 avec du lait écrémé ayant une valeure de 0 au ptit déjeunée, des pâtes au tomath et basilic équivaudrait à 10 pour le midi, et pour soupé du saumons avec du philadelphia sans gras avec de échalottes sur un lit d'épinard équivaudrait à 0. Au cours de cette journée tu aurais ingurgité moins de 30 donc tu serais favorable au maigrissement modéré...
je ne sais pas si tu comprend ....bref en gros je vais te décrire certain aliments qui valent 0 et que tu peux manger à volonté,
-les légumes crus
-les fruits (sauf banane) LES ANANAS FONT MAIGRIR
-les fruits de mer , le poisson
-la viande blanche
-la viande à fondu
-tout ce qui est écrémé
-certaines sauces (tu n'as qu'à regardé l'étiquette le % de gras doit être 0)
-jaunes d'oeufs
voici des aliments qui valent 10 à manger modérément
-les pates
-très peu de céréales valent 10 , la plupart valent 20 (pareil pour le gruau,,,même nature!!)
-les pommes de terre
-le riz
-certains fromages et produit laitiers
-l'huile d'olive
voici des aliments qui valent 20 et qui serait préférable de manger à l'occasion
-les céréales
-les yaourts grecs
-le beurre
-la viande rouge
-les croustilles cuitent au four
voici des aliments qui valent 30 qui serait à éviter
-repas au resto !!!!!!!
-les croustilles
-les gateaux
-les bonbons
-le chocolat
-les beignets
Encore je ne suis pas une experte, toutefois j'ai vue mon amie obtenir des resultats extraordinaires (perte de 1 kilo par semaine en suivant se régime à la lettre)
évidament je n'ai pas enregistré toute l'information qu'elle m'a fournis, il serait bien de consulter une nutritionniste et de te fixer un programme personnalisé , c'est un investissement qui ne serait en aucun cas regrettable!!!! Ainsi, tu pourrais ajuster avec un spécialiste au fur et à mesure !
AU plaisir
17 janv. 2013 à 04:04