Besoin de conseill!

JIJI 123 Messages postés 1 Date d'inscription jeudi 27 septembre 2012 Statut Membre Dernière intervention 27 septembre 2012 - 27 sept. 2012 à 21:43
3ve Messages postés 27 Date d'inscription mercredi 16 janvier 2013 Statut Membre Dernière intervention 19 janvier 2013 - 17 janv. 2013 à 04:04
Bonjour,
J'ai un probeleme avec mon point je suis envions dans les 70 Kilos Et jai presque 18 ans, Je suis asser petite donc c'est un probeleme ! surtout du coté du ventre!!!! Je fait 1heures ou 1h30 de dance chaque Jours et jessaye de pas trop manger Gras mais c'est sans succes je ne maigrie pas! Donc jaimerais savoir si Vous avez des trucs pour maider, Quelle colation je peux prendre ou des exercises suplémentaire , Ou des idées de rapas qui pourais maider a perde mon surplus.. Merci davance !!

1 réponse

3ve Messages postés 27 Date d'inscription mercredi 16 janvier 2013 Statut Membre Dernière intervention 19 janvier 2013 1
17 janv. 2013 à 03:52
Bonjour,
je connais une fille qui fait beaucoup d'exercice (pas autant que toi par contre!!!) mais qui ne maigrissait pas jusqu'à ce qu'elle commence un régime discipliné. 70 à 80 % de ta perte de poids sera attribué à ce que tu mange. Le reste se fera au gym! Continue la danse tu es sur la bonne voix (toutefois fait attention au surentraînement parce qu'il n'est pas nécéssaire de faire du sport à tous les jours de la semaine, d'ailleurs c'est déconseillé!) Il y a plusieurs sorte de régime alimentaire
-Le régime à basse calorie
-Le régime protéiné
-Le régime faible en gras et en sucre

Celui qui semble le moins compliqué reste le régime faible en gras et en sucre. Mon amie suit un programme alimentaire qui proscrit le gras sous toute ses formes et le sucre (le plus possible) sans compter les calories. Si j'ai bien compris, les aliments sont quoté de 0 à 30. dans une journée le programme recommande de ne pas dépasser 30 au total. Donc tu dois calculer tes 3 repas en fonction.
ex: Le matin manger des frosten flakes (céréales qui ne fait pas prendre de poids contrairement à ce que je pensais ......mon amie en mange à tous les matins et continue de perdre de poids) ayant une valeur de 10 avec du lait écrémé ayant une valeure de 0 au ptit déjeunée, des pâtes au tomath et basilic équivaudrait à 10 pour le midi, et pour soupé du saumons avec du philadelphia sans gras avec de échalottes sur un lit d'épinard équivaudrait à 0. Au cours de cette journée tu aurais ingurgité moins de 30 donc tu serais favorable au maigrissement modéré...

je ne sais pas si tu comprend ....bref en gros je vais te décrire certain aliments qui valent 0 et que tu peux manger à volonté,
-les légumes crus
-les fruits (sauf banane) LES ANANAS FONT MAIGRIR
-les fruits de mer , le poisson
-la viande blanche
-la viande à fondu
-tout ce qui est écrémé
-certaines sauces (tu n'as qu'à regardé l'étiquette le % de gras doit être 0)
-jaunes d'oeufs

voici des aliments qui valent 10 à manger modérément
-les pates
-très peu de céréales valent 10 , la plupart valent 20 (pareil pour le gruau,,,même nature!!)
-les pommes de terre
-le riz
-certains fromages et produit laitiers
-l'huile d'olive

voici des aliments qui valent 20 et qui serait préférable de manger à l'occasion
-les céréales
-les yaourts grecs
-le beurre
-la viande rouge
-les croustilles cuitent au four

voici des aliments qui valent 30 qui serait à éviter
-repas au resto !!!!!!!
-les croustilles
-les gateaux
-les bonbons
-le chocolat
-les beignets

Encore je ne suis pas une experte, toutefois j'ai vue mon amie obtenir des resultats extraordinaires (perte de 1 kilo par semaine en suivant se régime à la lettre)
évidament je n'ai pas enregistré toute l'information qu'elle m'a fournis, il serait bien de consulter une nutritionniste et de te fixer un programme personnalisé , c'est un investissement qui ne serait en aucun cas regrettable!!!! Ainsi, tu pourrais ajuster avec un spécialiste au fur et à mesure !
AU plaisir
3ve Messages postés 27 Date d'inscription mercredi 16 janvier 2013 Statut Membre Dernière intervention 19 janvier 2013 1
17 janv. 2013 à 04:04
Il est très important de boire suffisament d'eau.....l'eau permet aux nutriments de circuler convenablement dans ton organisme et d'évacuer les déchets plus facilement....ainsi tu accélèreras grandement ton métabolisme....... et si tu veux un conseil , ne néglige pas la musculation, le muscle consomme beaucoup d'énergie, même au repos, l'énergie est puisé dans les glucides et les graisses de ton corps, c'est un très bon allié pour maximiser te déstockage de graisse lors de tes exercices cardiovasculaires
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