Mon poids ,un gros complexe!

Bonjour, étant donné que tu veux perdre beaucoup de poids, il faut que tu sois patiente. Tu ne peux pas perdre 10kg à la vitesse de la lumière, d'ailleurs perdre trop rapidement bouleversera ton métabolisme et favorisera l'effet yoyo. Le mieux c'est de perdre du poids petit à petit, comme ça ta peau aura le temps de se raffermir. Je te conseil de faire un régime pas très restrictif, car quand il y a trop de restrictions on ne tient pas longtemps.
Le type de régime alimentaire que e te propose c'est :
- bannir tout ce qui concerne le grignotage, tous les produits transformés.
- bannir tous les boissons à part le thé et l'eau
- ajouter des légumes à tes repas.
- la moitié de ton assiste devra être composé que de légume et la moitié restante tu la divise en 2 : une moitié de viande maigre en graisse et l'autre moitié des féculents. Le soir évite de manger des féculents.
- au petit déjeuné, prendre quelque chose de très simple type jus de fruits PRESSÉ et surtout pas des jus à base de concentré, ou du thé avec soit 2oeufs et une tranche de pain complet. Ou bien du thé avec des céréales sans sucres ajoutés.
- au goûter un ou 2 fruits.
- à chaque petite faim un fruit
- exercer régulièrement du sport, par exemple faire du HIT à la maison si tu as la flemme d'aller a la salle de sport (séance sur YouTube).
- ne pas faire une fixette sur la balance la première semaine.
Mange tous ce que t'aime a condition que tu respect les portions, et que ta viande soit pauvre en graisse. Par exemple si à la maison maman a fait un poulet rôtie, alors tu prendra les parties sans la peau et sans la graisse du poulet, tu l'accompagne avec tes légumes et un peu de féculent.