crise d'angoisse, peur de sortir Résolu/Fermé

Question

Bonjour,
je m'appelle aurelie j'ai 21ans depuis un ans je souffre de crise d'angoisse de stress et je n'arrive plus a sortir des que je me met a stressé jai mal au ventre et je doit aller au toilette plus des bouffé de chaleur la tete qui tourne ... c'est un cauchemard des que je vais a quelque part j'ai peur meme pour allé boire un verre avec une amie c'est un enfer je sais plus quoi faire je vie plus je pleure trés souvent parce que j'en ai marre d'etre malade et que j'ai peur de perdre une certaine personne a cause de sa. Que doit je faire pour m'en sortir et vivre comme tout le monde ??

adrien690010 · Accepted Answer

Bonjour à toutes et tous,   

J'espère redonner espoir à certain en annonçant fièrement que je suis guéri de mes crises d'angoisses !  
   
Etudiant, j'ai 25 ans j'ai moi-même pendant de nombreuses années compté parmi la communauté des angoissés chroniques avec des crises d'angoisses parfois spectaculaires.  
 Gorge nouée, difficultés à respirer, troubles digestifs, envies de vomir, sensations de mort imminente, impressions de devenir fou, agoraphobie, hypersensibilité, sueurs, hypocondrie, troubles du sommeil, troubles de la vue, vertiges..., ont fait partie de mon triste quotidien au point que j'ai cru bien faire pour y remédier en évitant toute situation stressante, allant jusqu'à sacrifier ma vie sociale et universitaire (rien que çà !).  
   
A l'époque, j'ai naturellement consulté un généraliste pour lui exposer ceci mais bien entendu, même après des examens poussés, aucun problème somatique n'était à déplorer.  
 Je me suis alors rapproché d'un psy qui m'a diagnostiqué anxieux avec symptômes dépressifs...  
   
Quelle joie de pouvoir enfin mettre des mots sur mes symptômes et grande fut ma désillusion de ne pas être mieux avancé...  
 Bref, je ne vais pas étaler ici tout mon curriculum mais je vous laisse imaginer combien cette longue période de ma vie a été difficile.  
 Aujourd'hui je peux dire avec le sourire que tout ceci fait partie du passé et que je revis à nouveau pleinement.  
   
Comment ai-je fais pour en sortir ? Si vous vous attendez à une réponse définitive et universelle du style : « j'ai mis 2 gouttes de Lexomil dans ma soupe avant d'aller au dodo» ou « j'ai consulté un marabou », vous allez être déçu...  
   
J'ai bien mieux que ça : vous aider à appréhender vos crises d'angoisses sous un autre angle pour (je l'espère) vous mener à la solution que vous détenez sans le savoir.  
   
Tout d'abord, je me dois de dissiper tous malentendus et idées reçues concernant les crises d'angoisses :  
 1. Chaque individu est soumis à des situations de stress (changements, peur de l'échec, conflits...) et chacun à une réponse différente à toutes ces situations (et c'est bien là en partie ce qui fait la richesse des personnalités).  
 2. La crise d'angoisse est un phénomène tout à fait naturel engendré par un « dérèglement » du cerveau émotionnel.  
 3. On NE meurt pas de crises d'angoisses et à fortiori il NE PEUT en résulter la folie (malgré mes recherches sur le sujet, aucun cas dans toute l'histoire de la psychiatrie moderne n'a démontré le contraire).  
 4. Il est tout à fait possible d'en guérir (ouf !) et de (re)trouver une vie intérieure parfaitement paisible.  
 5. Aucune solution miracle universelle n'existe (malheureusement) mais même si votre cas vous semble désespéré, il existe forcément une solution POUR VOUS.  
   
Considérant ces affirmations, entrons un peu plus dans le détail du mécanisme de l'angoisse :  
 Comme je l'ai dit plus haut, chaque individu, notamment en fonction de sa constitution, de son état psychologique et physique, réagit plus ou moins différemment aux réactions stressantes.  
 Or, en cas de danger, notre cerveau reptilien s'active, en sécrétant certaines hormones et en déclenchant des mécanismes nerveux pour se préparer à la fuite ou à l'affrontement, et ces déclanchement cesseront lorsque le danger prendra fin.  
   
Le problème chez l'angoissé(e), et donc le vôtre, est que votre cerveau déclenche ces mécanismes sans qu'il y est lieu de le faire (aucune agression imminente réelle si ce n'est la simple peur de l'angoisse elle-même). Ainsi, votre cerveau ne sait ni ce qu'il doit affronter, ni ce qu'il doit fuir, l'angoisse entretenant l'angoisse (un comble !).  
   
Mais alors pourquoi ce dérèglement ?   

Il se produit chez des personnes hypersensibles dont le cerveau émotionnel s'est en quelque sorte « déréglé ».  
   
Comment ?   

En plus d'un terrain anxieux certain, il trouve sa source dans une ou plusieurs phase(s) de votre vie où vous avez eu à faire face à une adaptation difficile (un changement de situation, un conflit familial, de nouvelles responsabilités à assumer, etc.), le tout entretenu par un sentiment de dévalorisation de vous-même, de remise en question de vos capacités à y faire face, de votre potentiel de réussite. Pour ne pas faciliter les choses, le problème est que même en cas de rémission, la simple peur de la rechute peut faire réapparaitre les symptômes (mémoire du cerveau émotionnel oblige).  
   
« T'es bien gentil coco mais quelles solutions nous apportes tu ? » me direz-vous. J'y viens.  
 Alors que j'étais au fond du trou et que mes crises atteignaient leur paroxysme, j'ai eu l'occasion de rencontrer dans un centre psycho, des professionnels et de nombreuses personnes angoissées. J'ai été effaré de voir combien nombre de nos concitoyens sont sujets aux angoisses.  
   
A force d'échanges avec ce sympathique petit monde voici les enseignements que j'en ai tirés et qui m'ont permis de sortir la tête hors de l'eau :  
 Avant toute chose, il est nécessaire de prendre conscience de votre état et de l'accepter.  
 La clé de la réussite ne se trouve pas dans la politique de l'autruche mais dans l'affrontement de vos angoisses. Sortez de ce cercle vicieux ! Réapprenez à votre cerveau qu'il n'est pas le seul maître à bord et que vous avez les choses en main.  
 Réapprenez à vous aimer et ne faites pas de l'angoisse un ennemi à combattre mais un allié qui vous alerte lors de situations délicates.  
 Gardez toujours à l'esprit que les crises ne trouvent pas leur source dans une agression extérieure mais qu'elles résultent d'une mauvaise interprétation par votre cerveau du monde qui vous entoure.  
   
Changez vos habitudes de sorte d'avoir une hygiène de vie améliorée (par exemple le sport est un excellent canalisateur de l'anxiété).  
 Parlez-en à vos proches et dédramatisez.   
Consultez si nécessaire un thérapeute et s'il ne vous apporte rien, changez-en.   

Ne perdez jamais à l'esprit ceci : VOUS ALLEZ VOUS EN SORTIR ! Croyez-moi, c'est possible.  
   
Il relève de l'impossible de fournir une liste de solutions efficaces universelles et chacun y va de son expérience personnelle pour communiquer sur les forums ses petits trucs et astuces.  
   
Pour ne pas alourdir mon propos, je mets à disposition mon mail si vous souhaitez me contacter en privé pour trouver ensemble une solution(en parler ouvertement est le premier pas vers la guérison).  
   
Un échange avec un « ancien » angoissé sera plus efficace que des conseils impersonnels.  
   

Merci d'avoir lu ce post jusqu'au bout ^^.   

Gardez espoir,   

Adrien.

Adresse supprimée (sécurité) 
begonie, modératrice

titaxxx1 · Answer

est ce que tu es parti voir un psycologue?ne m dit pas que ta peur de l voir!pck je suis sur et certaine qu il ya une raison qui a provoqué chez toi c probleme il ya une histoire derriere ca.

aurelie · Answer

bin je suis comme sa depuis bientot 2ans les problème se sont déclancher apres ma perte de poid important et je n'est encore vu personne je ne sais pas quoi faire

titaxxx1 · Answer

combien de fois tu sort par semaine?est ce que tu es amoureuse de quelqu un ?est ce que tu as des problemes en relation avec ton physique ou bien ton image ou bien ta pas confiance en toi?
est ce que tu reste toujours chez toi?

aurelie · Answer

je sort trés peu sauf pour aller chez ma meilleur amie sinon j'ai pas de copain je suis seule depuis pas mal de temp et a cause de mes problème je reste trés souvent chez moi je sort pas beaucoup j'aimerai pouvoir aller boire un verre de temp en temp met je n'y arrive pas et je comprend pas d'etre devenu comme sa parce que phisiquement je me trouve bien depuis que j'ai maigris

titaxxx1 · Answer

et a cause de mes problème je reste trés souvent chez moi.......voila!
qu est qui se passe!ouvre ton coeur et dit qu est se qui cloche vraiment.

aurelie · Answer

au fond de moi je pense que j'ai peur de sortir a cause de cette peur et cette honte que je rescent d'aller au toilette des que je me met a stresser

titaxxx1 · Answer

j vai te dire un truc! si tu es sur que tu es une femme forte et que tu es absolument sur de toi et de qui tu es! et que tu posséde une bonne confiance en toi il n s agit pas seulment il n s agit pas seulment de :je comprend pas d'etre devenu comme sa parce que phisiquement je me trouve bien depuis que j'ai maigris...
excuse moi mais j pense que tu es une personne faible pck sinon tu va affronter le monde et l future anonyme.et tu n aura pas ce stresse et (cette peur et cette honte que je rescent d'aller au toilette des que je me met a stresser) (des bouffé de chaleur la tete qui tourne) pk ta peur pk tu stresse!qu est c qui va se passer et qui mérite cette peur!
tu gache ta vie pck tu es une peureuse et tu es faible.c tt. si tu etais l contraire il n yaura rien de tt ca.

aurelie · Answer

je ne suis pas du tout quelqu'un de forte je suis quelqu'un de tres sensible, trés renfermet et timide met je n'arrive toujour pas a savoir vraiment d'ou et venu ce stress et c'est crise d'angoisse et je n'arrive pas a me controler sa prend le decu je veu me prendre en main mais voila le problème je sais pas qui je doit aller voir. Je veu enfin pourvoir vivre comme tout le monde parce que pour le moment c'est l'enfer je deprime sans arret

titaxxx1 · Answer

ok j vai t faire un copier coller d un message d une meuf qui a un probleme un px proche tu tien et dit moi tu conseille quoi a cette personne! ok?voila:Bonjour,
je serai vraiment reconnaissante si quelqu'un poura m'aider... j'ai 22 ans , et cela remonte a une année que je me sens depressive pour pas mal de raison que je connais ! une deception amoureuse et puis j'ai termniée mes etudes et je ne travaille pas et c'est juste car j'ai aucune envie!!!!!!!!! je reste à la maison a trainée a rien faire!! je dors tard et je me leve tard le matin !!! je m'occupe peu de mn hygienne!! je ne me coiffe pas tres souvent ! je ne vois plus mes amis !!!!!!!!! je veux changer tous sa mais je me sens si faible ! ça m'engoise que ma vie est vide ! pourtant les gens me trouvaient belle et intelligente alors pourquoi j'ai perdu le controle de ma vie!!! je me sens seule ! j'ai pas une vie de famille chez moi tout le monde fais sa vie! j'ai pas un copin aussi car je ne sors plus de chez moi ! aidez moi svp je veux changer tous sa et retrouvée confiance en moi

aurelie · Answer

je trouve qu'elle me ressemble beaucoup et je la plein elle a l'air de souffrir plus que moi parce que jai la chance d'avoir encore ma famille et surtout ma meilleur amie je croi que je lui conseillerai d'aller voir un psycologue pour en parler et essayer de s'en sortir et peu etre d'essayer de trouver des gent pour parler parce que sa aide

titaxxx1 · Answer

personnellment j'aime pas ce genre de femme.
moi j te conseille de devnir une femme forte de decouvrire des chose que tu n pensez pas exister en toi.de te crée une personaliter peu sensible et forte .j n vx pas que tu devient lara croft ou bien une sorciére.
mais il faut que tu soit rusé et intelligente et surtt pas timide .tu doit avoir la force et l courage d affronter le monde et la vie et les gens et les blessure et les dificultés.
ta routine et ton mode de vie ennuiyeux te donne la sentation de sécuriter et la tranquiliter.
mais tu n réalise que tu t gache la vie et tu la laisse passer.
tu doit devollopé  une personaliter qui va t rendre libre et vivante sans que tu n soit blesser par les gens et la vie en général.intelligent et tres rusé.et tu doit avoir l aire de quelqu un qui sait c qu il veut dans la vie.j ai envie que tu devient fortes tres fortes.
la vie ce sont des aventures des histoires de challenge des blessures du mal et des effort .le rusé c'est celui qui goute a tout et qui continue de vivre en s attendant a en resevoir encore.

aurelie · Answer

d'accord je vais essayer alors sa risque d'etre un peu long mais je vais tout faire pour changer et etre plus forte d'arreter d'avoir peu de tout et de gacher ma vie a avoir peur elle est trop courte je te remercie pour tout ce que tu me dit sa m'aide vraiment sa fait plaisir de pouvoir en parler

titaxxx1 · Answer

oui ca va etre long.mais apres tu va l trouver facile et tu deviendra une plume .une femme active.
reste en contacte et tien moi en courant de t es nouvelles.bisou

aurelie · Answer

d'accord pas de soucis je te tiendrai au courant je t'envoi des message a ce site ou tu a une adresse? bizoux

aurelie · Answer

ok merci je t'ai invité sur msn et je vais faire facebook merci pour tout gros bizoux

titaxxx1 · Answer

c est la photo de la panthére noir sur face ils rique de m explulser du site pck j t ai lancer l msn et l face.ils sont super sévere ces gens

Julie · Answer

Salut aurélie !! J'ai 26 ans  et j'ai exactement le même problème ke toi j'ai l impression ke c moi ki parle... J'ai vu que ca fait un pti moment que tu as laisse e message j'aimerai savoir si tu vas mieu?? Et comment ta fai pour y arriver?? Merci aider moi

Sara · Answer

Bonjour, je m'appelle Sara, j'ai 21 ans. Voila, cela remonte a 3 mois ou j'ai eu ma premiere crise d'angoisse. Je pensais que j'allais y rester. Depuis, j'en ai refait quotidiennement et à ch fois, je crois que je vais mourir. Je suis allée chez les médecins. Lors d'une crise, j'ai le coeur qui bat vite, les jambes qui me font mal, une oppresion thoracique. Tout cela m'effraie bcp. Je suis allée chez un gastro enterologue car j'avais une douleur à l'estomac et bcp de naussée qui m'a detecte un microbe qui pourrait selon le medecin declencher des crises d'angoisse. Je vais aussi consulter un psy qui me dit que je suis une peureuse et que tout cela est dans ma tête. Aujourd'hui je n'ose plus sortir de chez moi, de peur qu'il m'arrive qlq chose. Je n'ai plus de vie. Vos conseils pourront peut etre un peu m'aider.

Sara · Answer

oui, je suis suivie par un psychatre mais cela fait juste trois séances. Le probleme avec moi, c'est je suis tellement traumatisé par l'idée de mourir que même lorsque je n'ai aucun symptomes physiques et que je n'ai pas de crises et bien j'ai peur et je me dis que je vais mourir que toutes ces crises ne sont pas la pour rien

valy · Answer

tous le monde sans sors,je sais c'est difficile à croire quand on est en pleins dedans,je n'y croyais pas non plus,mais evitez les médicaments le plus possible,car ca devient un cercle infernal.Allez trouver quelqu'un qui pratique la relaxation,ou l'hypnose.Il travailleras sur votre respiration,il vous apprendras comment bien respirer.Et croyez moi bien.Tout votre problème vient de là,on appel ca "hyperventilation",j'en ai fait l'expérience ,et maintenant je suis heureuse et fière de pouvoir dire que je m'en suis sortie.Mais il faut du temps ne croyez pas que ca va se faire du jour au lendemain.Bonne chance,et bon courage,a bientot peut etre

Chaahx86 · Answer

Bonjour, je m'appelle charlotte j'ai bientôt 17 ans et je vis ce calvaire depuis bientôt 8 mois. J'ai du arrêtez d'aller a l'école je pensait que je faisais une phobie scolaire, puis Je me suis vite rendu compte que la peur d'aller dehors me terrifié tout cela est arrivé après un dur choque émotionnel. Puis je n'arrivé plus a sortir de ma chambre j'avais peur de ré avoir la tête qui tourne et d'énorme crise de stress, Puis j'avais peur de rentré dans ma salle de bain ( la cause vient de mon enfance ) Cela a resurgis d'un coup. Aujourd'hui j'arrive a rentré dans ma salle de bain , et a sortir de ma chambre, je m'oblige a prendre la voiture pour sortir un peu, et je sors au moin 15 mn tout les soirs devant chez moi. Les progrès sont la petit a petit mais c'est dur .. je pleure sans arrêt de cette maladie. Je suis suivi par une comportementaliste. Je ne sais plus quoi faire ? Un jour j'avance, l'autre j'ai l'impression de reculé. Je voudrais bien prendre contact avec toi via skype, msn , ou facebook.  Merci de me répondre a bientôt :)

valy · Answer

Tu t'en sortira,mais il faut du temps,et essaye de faire des séances de relaxation ou de sophrologie.Je sais te rendre a des rendez vous te semble impossible,mais en étant accompagnée,tu y arrivera,tu dois te forcer,car ses ta volonté qui va te sortir de cette situation.Tu dois absolument "affronter" tes peur,c'est le seul vrai médicaments.
Bon courage à toi,dit toi bien que nous sommes nombreuses à nous etre sortie de là,et que toi aussi tu va y arriver.

valy · Answer

Excusez moi Adrien,mais je trouve que c'est beaucoup parler pour ne rien dire.
Vous ne donnez pas beaucoup de solution aux problèmes.
Moi aussi je m'en suis sortie, et depuis plusieurs années ,et je l'ai déjà dis,et redis ici ,la solution n'est pas de prendre des médicaments, ou très peu ,juste au début de la maladie ,io faut trouver dans le corps médical quelqu'un qui peu vous prodiguer des séances de relaxation,ou même des séances d'hypnose  . La vous apprendrez à bien respirer,et tout le problème vient de là. Je l'ai expérimenté bien souvent ,il n'y a bien que cela qui "marche" quand vous faite une crise d'angoisse. Et moi personnellement la prise de magnésium 400 mg. est une aide aussi.

Mais je ne pense pas que beaucoup de personnes suivent ce conseil,c'est tellement plus simple d'avaler un comprimé.

valy · Answer

Autrement dit, il n'y a pas qu'une solution pour aller mieux, nous devons chacun trouver la notre.
Mais il y a une chose de certains, c'est qu'il y a moyen d'aller mieux, il ne faut pas baisser les bras en ce disant que rien ne marchera

Crise d'angoisse, peur de sortir

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