perdre du poids à 18 ans

Question

Bonjour,
j'ai 18 ans, je mesure 1m63 et je pèse 77 kg
je voudrais perdre 15 à 20 kg
j'aime faire du sport, mais je ne sais pas si j'en fait assez
j'ai tout mon temps, mais le faire en un peu moins d'un ans serait parfait.
merci des conseils

minimaman · Answer

Bonjour,

Tout simplement manger équilibré, ne pas grignoté entre les repas (ou si tu as envie de grignoté prends un fruit).

Faire du sport par exemple de la course, du vélo, de la natation...Des abdos tous les matins et tous les soirs par exemple 30 le matin et 30 le soir..
Puis moi je te conseils de faire une heure et demi de vélo tous les jours et le jour ou tu ne fais pas de vélo cours pendant une heure.. 

Bien évidemment si tu te sens fatiguée commence par faire 30 min de vélo et au bout d'une semaine tu ajoutes 30 min ainsi de suite..

Bonne astuce lorsque tu fais du sport prends une bouteille d'eau à tes côtés et mets un morceau de citron dedans ça aide à brûler la graisse.

Voilà j'espère que j'aurai pu t'aider..

cc · Answer

merci pour les conseils
je mange assez équilibré, je crois (comme c'est un problème familial, maman a longtemps été suivie par une nutritionniste, ce qui fait qu'on a pris de bonnes habitudes de ce côté là),

mais je pense maintenant que je ne fais pas assez de sport !
c'est vrai qu'en période scolaire, je trouve des prétextes pour ne pas faire d'abdos, sauf le week-end, et à part les quelques fois où je vais au lycée à vélo (enfin, l'an prochain à la fac), c'est à dire deux ou trois fois en septembre, et quelques fois en mai, je ne fais pas beaucoup de sport en semaine.
mais bon, le rythme des cours est différent à la fac, je devrais donc pouvoir trouver un rythme correct !

ah, et merci pour le citron, je ne connaissais pas !

minimaman · Answer

Aucun soucis!! Bonne continuation et tenez nous au courant au fil du temps!

Perdre du poids à 18 ans

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