Perdre du poids à 18 ans

cc - 20 août 2009 à 17:34
minimaman Messages postés 772 Date d'inscription lundi 13 juillet 2009 Statut Membre Dernière intervention 31 août 2009 - 21 août 2009 à 11:10
Bonjour,
j'ai 18 ans, je mesure 1m63 et je pèse 77 kg
je voudrais perdre 15 à 20 kg
j'aime faire du sport, mais je ne sais pas si j'en fait assez
j'ai tout mon temps, mais le faire en un peu moins d'un ans serait parfait.
merci des conseils

3 réponses

minimaman Messages postés 772 Date d'inscription lundi 13 juillet 2009 Statut Membre Dernière intervention 31 août 2009 248
21 août 2009 à 10:32
Bonjour,

Tout simplement manger équilibré, ne pas grignoté entre les repas (ou si tu as envie de grignoté prends un fruit).

Faire du sport par exemple de la course, du vélo, de la natation...Des abdos tous les matins et tous les soirs par exemple 30 le matin et 30 le soir..
Puis moi je te conseils de faire une heure et demi de vélo tous les jours et le jour ou tu ne fais pas de vélo cours pendant une heure..

Bien évidemment si tu te sens fatiguée commence par faire 30 min de vélo et au bout d'une semaine tu ajoutes 30 min ainsi de suite..

Bonne astuce lorsque tu fais du sport prends une bouteille d'eau à tes côtés et mets un morceau de citron dedans ça aide à brûler la graisse.

Voilà j'espère que j'aurai pu t'aider..
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