Quel sport pour faire fondre la graisse?
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squall289
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mardi 31 mars 2009
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26 mai 2009 à 15:02
26 mai 2009 à 15:02
C'est toujours marrant de voir ce genre de questions...
Pour perdre du gras il n'y a pas de secret : il faut forcer son corps à le consommer.
Et pour cela, il faut apporter moins de calories que ce que le corps demande.
Le gros problème du corps, c'est que celui-ci ne va pas automatiquement taper dans la graisse lorsqu'il est en manque, il va aussi se "canibaliser" en consommant ses muscles (entre autre).
D'où l'intérêt de faire des activités sportives à coté, de manger suffisamment protéiné et généralement équilibré (ne SURTOUT pas jeuner) et bien sur de se fixer des objectifs RAISONNABLES.
15kg en 1 mois...
Et dans 2 mois tu pourras répondre au sujet "Comment reprendre 20kg en 1 mois après en avoir perdu 15 en 1 mois !"
Être raisonnable, c'est se fixer des objectifs comme 3-4kg par mois, pour limiter la perte de muscle et ne pas descendre son métabolisme pour éviter la reprise de gras ensuite.
Au niveau du sport, je conseil en général d'alterner cardio/muscu pour les hommes et fitness/cardio pour les femmes, 1 jour sur 2 en se laissant un jour de repos. La aussi, il faut rester raisonnable et ne pas commencer directement à en faire tous les jours, il faut habituer son corps PROGRESSIVEMENT.
Le but ici est de perdre des kilos certes mais aussi d'avoir un beau corps ensuite, et non un corps tout flasque qu'on voit trop souvent après les régimes "10kg en 1 mois".
Je reste à dispo pour plus de précisions.
Pour perdre du gras il n'y a pas de secret : il faut forcer son corps à le consommer.
Et pour cela, il faut apporter moins de calories que ce que le corps demande.
Le gros problème du corps, c'est que celui-ci ne va pas automatiquement taper dans la graisse lorsqu'il est en manque, il va aussi se "canibaliser" en consommant ses muscles (entre autre).
D'où l'intérêt de faire des activités sportives à coté, de manger suffisamment protéiné et généralement équilibré (ne SURTOUT pas jeuner) et bien sur de se fixer des objectifs RAISONNABLES.
15kg en 1 mois...
Et dans 2 mois tu pourras répondre au sujet "Comment reprendre 20kg en 1 mois après en avoir perdu 15 en 1 mois !"
Être raisonnable, c'est se fixer des objectifs comme 3-4kg par mois, pour limiter la perte de muscle et ne pas descendre son métabolisme pour éviter la reprise de gras ensuite.
Au niveau du sport, je conseil en général d'alterner cardio/muscu pour les hommes et fitness/cardio pour les femmes, 1 jour sur 2 en se laissant un jour de repos. La aussi, il faut rester raisonnable et ne pas commencer directement à en faire tous les jours, il faut habituer son corps PROGRESSIVEMENT.
Le but ici est de perdre des kilos certes mais aussi d'avoir un beau corps ensuite, et non un corps tout flasque qu'on voit trop souvent après les régimes "10kg en 1 mois".
Je reste à dispo pour plus de précisions.
1 déc. 2010 à 10:41
12 déc. 2010 à 16:02