marche rapide et perte de poids

Question

Bonjour,
je fais de la marche rapide depuis 1 mois 8km du lundi au samedi et 12km le dimanche j'ai changé ma nourriture je ne mange que des fruits le soir et je crois que c'est une erreur je suis épuisée et je n'ai pas perdu un gramme, pouvez-vous me donner des conseils

aldo89 · Accepted Answer

bonsoir goyave,
que mangez vous le matin et le soir?

blanche · Answer

slt pour perdre du poid il ne faut pa seulement marche   ,mange equilibre  autrau 20 g de pain the ou cafe prendre  une pomme ,evite de boisson gazes mange bcoup de legume  evite la ferine,tu ss moi aussi jai bcoup de poid ,mais mon probleme  parceque je ne fait pas le sport, ahhhhhhhhhhhhhhoubier pas de prendre deau avec du citron c tres important utilise le zes de citron sur ts repas, pa plemouse aussi 
ciao abientot

tournesol13 · Answer

bonsoir Goyave,

C'est normal que tu sois fatigué (e)
Le soir il faudrait que tu manges aussi. Tu peux manger du poisson, jambon, oeufs ou viande blanche et des légumes, 1 fruit ou 1 yaourt
Le matin tu peux ajouter 1 yaourt ou 1 morceau de fromage
à 16 hs 1 poignée d'amande

Marche rapide et perte de poids

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