13 ans pour 1m56 et 72 kg

Tout a commencer quand mon père m'a acheter la PlayStation 3 j'avais 11 ans 50 kilos 1m43 j'men rappelle bien il me manquer rien pour perdre du poids mais la...sinon mon diététicien m'a donner des conseils du genre : plus de soda etc...2 tranches de pain plus de chocolat bref...t'a compris mais je respect + le pas de soda etc...de fois j'arrête le pain mais le lendemain j'en mange beaucoup pour le chcoclat j'avais arrêter 1 semaines mais a cause de ma soeur j'ai recommencé pfffffouuuuu....je partais bien mais la c'est bon sa me saoul et je veux en perdre..et aussi le sommeil faut dormir combien de temps moi j''me couche 4h du matin jusqu'à 12h MDR en gros je dort trop tard c'est peut-être a cause de sa nan ? Et merci pour m'avoir répondu et aussi de passer des conseils que je suivrai certainement

Ca sent la sédentarité à plein nez, laisses la Playstation et sors. . Oui la qualité du sommeil aussi, tu t'acharnes sur la nourriture si j'ai bien compris dès un moindre désaccord, ça ressemble à de la boulimie. C'est pourquoi le suivi avec le diététicien te permettra à palier et à équilibrer ton alimentation car là c'est totalement déséquilibré.
A ton âge, il faut compter 9 à 10 heures de sommeil, ce n'est pas bon non plus. Tu te couches trop tard, tu en rigoles mais ton corps le fait savoir, il ne suit plus. Tu manque d'un quart de sommeil pour une bonne qualité de sommeil. Essaies de te coucher à 22h maximum, tu verras la différence, question d'habitude. Là, c'est une mauvaise habitude. C'est toujours comme ça où seulement parce que ce sont les vacances ?
https://sante.journaldesfemmes.fr/fiches-sante-du-quotidien/2505346-temps-sommeil-ideal-adulte-enfant-bebe/
Tu as dit tout cela au diététicien ? Si ce n'est pas fait, il est là pour t'aider et comprendre cette hausse de poids.
Le diététicien ne t'a pas dit d'arrêter de manger du pain mais de limiter la consommation à 2 tranches de pain (par repas). Le pain ne fait pas grossir, ce sont les sauces à côté qui font grossir. Il contient du gluten et procure de la satiété, idem pour le riz, les pâtes... Si tu arrêtes d'en manger, tu auras faim au bout de 2 h, c'est clair..

Naaan c'est pa tous les jours oui voilà c'est parce que c'est les vacances...oui la PlayStation j'ai laissé...merci merci pour tous se que tu m'a dit cela va beaucoup m'aider je te remerciiiiiii <3

:)

Bonjour,

Le copié/collé d'un site doit être accompagné de sa source ce qui n'est pas le cas ici (source : www.règime.eu.com)

Le posteur n'a que 13 ans, la plupart des conseils donnés ne le concerne pas :