Perdre 10 kilos en 1 mois
linda75
-
5 août 2010 à 15:01
DCI Messages postés 88505 Date d'inscription mercredi 30 avril 2008 Statut Modérateur Dernière intervention 25 décembre 2024 - 6 août 2010 à 11:00
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poolsniper
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6 août 2010 à 09:32
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Bonjour.
Tout d'abord, une remarque: si cela fait 3 ans, pourquoi vouloir perdre tout ce poids en seulement 1 mois?
Car il faut comprendre que perdre 10 kilos en 1 mois est mission impossible!!
De plus, un régime draconien comme vous le suggérez est certes un moyen de perdre du poids relativement vite, mais sur lelong terme c'est le meilleur moyen de finir... obèse!!
Donc, voici les conseils de base pour perdre du poids afin que cela dure:
- activité physique et sportive: le programme 30minutes de marche rapide par jour préconisé par le ministère de la santé peut s'avérer efficace. Autant que possible éviter les trajets en voiture, escalator, ascenseur... Et pourquoi pas ajouter 2 Heures de sport par semaine (footing, natation,...) si votre état de santé le permet (avis médical a demander préférentiellement)
- pas de grignottage entre les repas
- 3 repas par jour, en prenant soin de manger lentement, et surtout bien équilibrés: manger de tout mais pas en excès: fruits et légumes (5/j), 3 produits laitiers par jour, féculents, 1 a 2 portions de protides par jour (poisson, viande), pas d'excès sur les matieres grasses.
Et autre conseil: en parler a votre médecin traitant ou nutritionniste pour de plus amples informations!!
Tout d'abord, une remarque: si cela fait 3 ans, pourquoi vouloir perdre tout ce poids en seulement 1 mois?
Car il faut comprendre que perdre 10 kilos en 1 mois est mission impossible!!
De plus, un régime draconien comme vous le suggérez est certes un moyen de perdre du poids relativement vite, mais sur lelong terme c'est le meilleur moyen de finir... obèse!!
Donc, voici les conseils de base pour perdre du poids afin que cela dure:
- activité physique et sportive: le programme 30minutes de marche rapide par jour préconisé par le ministère de la santé peut s'avérer efficace. Autant que possible éviter les trajets en voiture, escalator, ascenseur... Et pourquoi pas ajouter 2 Heures de sport par semaine (footing, natation,...) si votre état de santé le permet (avis médical a demander préférentiellement)
- pas de grignottage entre les repas
- 3 repas par jour, en prenant soin de manger lentement, et surtout bien équilibrés: manger de tout mais pas en excès: fruits et légumes (5/j), 3 produits laitiers par jour, féculents, 1 a 2 portions de protides par jour (poisson, viande), pas d'excès sur les matieres grasses.
Et autre conseil: en parler a votre médecin traitant ou nutritionniste pour de plus amples informations!!
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