Obsédé par la perte de poids, je ne maigris pas.
Résolu
Bonjour à tous,
Je m'appelle Eva, j'ai 25 ans, je mesure 1m62 et je pèse 77kg (Mon objectif est de 65kg) . Depuis début février je me reprend en main: sport, bonne nutrition et bon mode de vie. Malheureusement je ne parviens pas à maigrir et je ne comprend pas où est l'erreur. Je fait environ 3h de sport par semaine, je ne fait pas d’excès, je mange des légumes à chaque repas et j'ai un mode de vie sein.
Malgré les efforts je ne parviens pas à maigrir.
Beaucoup me dise que c'est psychologique, que je me focalise tellement sur ma perte de poids que mon corps ne perd pas. Alors est-ce qu'il y a des personnes dans la même situation que moi ? Est-ce qu'il y a quelque chose que je fait mal ? Votre avis et votre aide sera très précieux !
Merci d'avance. Bonne journée.
Je m'appelle Eva, j'ai 25 ans, je mesure 1m62 et je pèse 77kg (Mon objectif est de 65kg) . Depuis début février je me reprend en main: sport, bonne nutrition et bon mode de vie. Malheureusement je ne parviens pas à maigrir et je ne comprend pas où est l'erreur. Je fait environ 3h de sport par semaine, je ne fait pas d’excès, je mange des légumes à chaque repas et j'ai un mode de vie sein.
Malgré les efforts je ne parviens pas à maigrir.
Beaucoup me dise que c'est psychologique, que je me focalise tellement sur ma perte de poids que mon corps ne perd pas. Alors est-ce qu'il y a des personnes dans la même situation que moi ? Est-ce qu'il y a quelque chose que je fait mal ? Votre avis et votre aide sera très précieux !
Merci d'avance. Bonne journée.
2 réponses
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Je pense que tu devrais découper ton objectif en petits objectifs.
Tu souhaites perdre 12 kilos en tout , donc au lieu de te dire "il faut que je perd 12 kilos", tu te diras "il faut que je perd 2 kilos" puis une fois que c'est fait, rebelotte !
Evite de te mettre la pression, 12 kilos que tu as jugé en trop, ce n'est pas 50 kilos, donc ca reste faisable en moins de temps que si tu en avais plus à perdre.
Perso après je ne pense pas que ca soit psychologique, je veux dire que ce n'est pas parce que tu fais une importante fixette sur ta perte de poids qui fait que tu n'en perds pas mais c'est juste que peut être tu ne crée pas assez de deficit calorique.
Tu fais combien de repas par jour et de quoi sont ils composés ?-
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Mes objectifs je me les donnes par mois surtout ... Je me fixe 1 à 2 kg par mois, je pense que c'est raisonnable. Je veux pas perdre trop vite, j'en connais les conséquences.
Pour répondre à ta question, je fait 3 repas pas jours (matin, midi, soir) si j'ai faim l’après-midi je mange un fruit automatiquement. C'est composé principalement de légume et j'ai aussi la méthode suivante :
Matin : Repas du roi : Fruit, thé, yaourt, pain complet.
Midi: Repas du prince : légume, féculent, viande maigre, fromage, compote ou yaourt
Soir: Repas du pauvre : Soupe ou légume ou salade, fruit
Evidemment le week-end quand je suis invité je ne choisi pas ce que je mange, en revanche, je choisi la quantité et elle est souvent respecté... -
Coucou je sais que ce post date un peu, je suis dans la même situation que toi j'ai essayer pendant des mois de rester à 1200 cal la depuis 10 jours je dépasse pas les 900 et je ne perds rien :( certaine pourront dire que je mange trop peu mais si je mange normalement je grossi et ça depuis toujours. As tu trouvé d'où vient ton problème ?
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