Me suis-je abîmé la vue ?

Bonjour, 

Hier j’ai tournée une vidéo (en face caméra) avec mon iPhone et dessus j’avais placé une ring light avec une luminosité assez forte (et assez éblouissante), l’iPhone était à 30 centimètre de moi donc assez près. Après le tournage de cette vidéo j’étais totalement éblouis et je ne voyais que le ring lumineux dans mes yeux, que ceux-ci soient ouverts ou fermés.. cela a mis au moins une bonne heure à disparaître, mais depuis j’ai peur de mettre abime la vue, de devenir aveugle ou que sais-je… 

Je me suis renseigné sur internet, les articles que je lis n’arrêtent pas de dire que les led provoque des dommages irréversibles donc cela m’effraie encore plus… 

Me-suis donc vraiment abîmé la vue ?