Honte et tics

Bonjour,
Depuis deux ans environ (j’ai 14 ans)
J’ai remarqué que j’avais des “tics”
Et je me rappelle très bien de quand
Ça a commencé j’étais chez moi dans
La salle à manger, je pensais au voyage
Scolaire que j’avais fait lorsque j’étais en
Cm2, et je me suis rappelé que j’avais pleuré devant des gens(ma phobie AAA) (parce que mes parents ma mère me manquait) (JE SAIS ÇA FAIT GAMINE) et en me rappelant de ça je sais pas pourquoi mais je me suis jetée sur la table et depuis à chaque fois que je pense à mes “hontes” je fait des truc bizarre et j’ai des tics (faire ma tête toucher mon épaule gauche, me donner des gifles, m’enfoncer les ongles dans le coup ou hurler/chuchoter des mots comme “caca, haha” et c’est gênant en public ce qui me donne encore plus de “hontes” :(..
J’aimerais s’il vous savoir si c’est normal et/ou si je peux faire quelque chose pour calmer les “tics”<— je ne sais pas si c’est vraiment des tics ou je suis comblement cinglée ):
Merci d’avoir lu, au revoir.