Oubli du dernier comprimé de pilule

Bonjour, Je prend la pilule (optilova) depuis presque 1 ans et dimanche, le dernier comprimé de ma plaquette, j'ai oublié de la prendre. J'ai eu des rapport les jours qui ont précédé l'oubli. J'ai pris la pilule oubliée. On m'a conseillé de recommencé une plaquette le dimanche au lieu de lundi, pour qu'il y ait 7jours d'arret et non 8 (periode ou l'ovulation peut arriver il me semble) pourriez vous m'aider, savoir quelle sont les risques et si c'est un bon conseil