Je n'arrive pas à m'empêcher de contracter mes muscles !

Bonjour,

J'ai douze ans et bientôt treize. Depuis deux mois, je contractes mes muscles des genoux et des coudes volontairement. Je n'arrive pas à m'en empêcher, mes parents me disent d'arrêter car c'est un tic, mais impossible : Dès que je me concentre pour arrêter, je ressens aux bouts de 20 secondes un "spasme" qui m'oblige à recommencer. Quand je contracte ça ne fais pas du tout mal. J'aimerai savoir pourquoi je fais ça, et si c'est grave. J'ai cherché sur internet sans trouver de réponse.. Devrais-je consulter un médecin ? Ou est-ce un simple tic ? Si oui comment arretez car je reprends les cours bientôt et cela me gène, car devant mes amis je ne peux pas m'en empêcher et il me demande souvent pourquoi je fais cela.
Merci beaucoup :)