Régime après retrait d'implant

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Bonjour
J'ai posé mon implant contraceptif il y a 2 ans & demi, tout allait bien au début, mais depuis 2/3 mois prise de poids significative (8 kilo environ), ayant eu du mal a perdre du poids avant l'implant, les reprendre me déprime. J'ai donc retirer l'implant & maintenant j'ai la pilule optilova
Comment puis je perdre mes kilos????
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Bonsoir

Me revoilà! Je partage donc mon mémo
----------------------------------------------
PETIT-DEJEUNER

Féculent
(pain de seigle, pain de mie, flocons d'avoine, biscuits aux fibres...)
+
Protéine (jambon blanc dégraissé, jambon de volaille, oeuf)
OU
laitage (yaourt ou fromage blanc nature, petit-suisse, fromage frais, faiselle)
+
Fruit (salade de fruits frais, fruits surgelés, fruits frais)
+
Boisson (café, thé, tisane)
-----------------------------------------------
DEJEUNER

Légumes (frais ou surgelés ou en conserve)
+
Protéine (boeuf, porc, volaille, poisson, coquillages, crustacés, oeuf)
+
Féculent (pommes de terre, pâtes, riz, semoule, quinoa, boulghour, pain de seigle...)
+
matière grasse (huile, margarine, vinaigrette)
+
laitage
+
fruit
-----------------------------------------------
DINER
Légumes
+protéine
+féculents
+matière grasse
+laitage
(compléter éventuellement avec un fruit si pas pris en collation)
----------------------------------------------
POUR LES PETITS CREUX DANS LA JOURNEE
salade de fruit
OU
yaourt/petit suisse à la canelle
OU
Thé et banane
OU
brochette de fruits
OU
tartine de fromage frais
OU
fromage blanc avec kiwi et orange
OU
batonnets de légumes
OU
fromage blanc aux fruits rouges
--------------------------------------------------------

Comme tu fais beaucoup de sport, tu peux aussi t'accorder des petits plaisirs (exemple: carré de chocolat) mais avec modération
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Bonjour Pauline

Pourrais-tu nous en dire plus sur ton cas? Notamment ta taille et ton poids d'une part, et aussi tes habitudes alimentaires et sportives.
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je me prive beaucoup !

Ca, ce n'est pas la chose à faire car trop de fristration sur la durée mène à un échec.

je ne mange plus que du blanc de poulet et plus de jambon
Tu sais, tu as le droit à d'autres viandes;-) le tout c'est de ne pas les noyer sous la sauce.

Par contre brioche ou gateau au petit déj, ce n'est pas trop conseillé. Pourquoi ne pas les remplacer par des tartines de pain de seigle (ça cale!) avec un peu de confiture par exemple?

Et pour le soir, tu peux aussi manger des féculents contrairement à une idée souvent répandue
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Voilà, elles sont là toutes les erreurs que je fais, c'est pour ça que je suis perdue !
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J'ai fait un truc qui marche assez bien pour moi (en tous cas niveau équilibrage), c'est que j'ai un tableau avec des menus tout faits et en même temps pour chaque repas (petit dej, dejeuner,diner), les grands familles d'aliments à avoir et ce qu'elles comportes.

Comme ça si je ne veux pas me servir des menus tout fait, je n'ai qu'à regarder la feuille des familles d'aliments et je choisis un élément par famille: ça me permet d'avoir un repas équilibré, tout en faisant selon les moyens du bord et selon mes envies!

Je pourrais faire un résumé, par contre comme je suis au travail là, il faudrait attendre ce soir ou demain;-)

PS: j'ai aussi noté des astuces pour les petits moments de plaisir, comme ça si ton copain grignotte, tu n'auras plus envie de l'assomer, lol
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Oh oui je veux bien :)
Je serais patiente alors :)
Merci !
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4 mai 2021
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Pas de soucis!

En attendant, si ça peut te donner des idées, il y a la fabrique des menus:https://www.la-fabrique-a-menus.fr/front/

J'utilisais ça il y a quelques temps mais j'avais arrété car ce n'était jamais en phase avec mes courses (ou mes emvies,lol). Mais ça donne une idée de ce qu'est un repas équilibré, et puis tu peux t'amuser à remplacer les suggestions par des aliments de même famille (ex: au lieu de pâtes, du riz, etc...)

Bon par contre il n'y a pas de petit dej
Bonjour,

Tu as fait comment le passage implant optilova ?
Tu as bien enchaîné l'un sur l'autre + préservatif pendant 7 jours ?

(histoire de vérifier que tu es pas enceinte)

:)

Les querelles ne dureraient pas longtemps si le tort n'était que d'un côté. (François de La Rochefoucauld)
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22 avril 2015

J'ai enlever l'implant mardi matin, le soir j'ai pris la pilule
Et le gyneco ma dit preservatif pendant 15jours 1 mois, mais pour le moment pas de rapport.
Utilisateur anonyme
ah donc tout va bien de ce côté là... :) pas de soucis, c'était juste pour vérifier :)