Régime après retrait d'implant

paulinelclr
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- 19 mars 2015 à 09:17
samgunsjovirow
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- 20 mars 2015 à 22:05
Bonjour
J'ai posé mon implant contraceptif il y a 2 ans & demi, tout allait bien au début, mais depuis 2/3 mois prise de poids significative (8 kilo environ), ayant eu du mal a perdre du poids avant l'implant, les reprendre me déprime. J'ai donc retirer l'implant & maintenant j'ai la pilule optilova
Comment puis je perdre mes kilos????
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3 réponses

samgunsjovirow
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20 mars 2015 à 22:05
Bonsoir

Me revoilà! Je partage donc mon mémo
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PETIT-DEJEUNER

Féculent
(pain de seigle, pain de mie, flocons d'avoine, biscuits aux fibres...)
+
Protéine (jambon blanc dégraissé, jambon de volaille, oeuf)
OU
laitage (yaourt ou fromage blanc nature, petit-suisse, fromage frais, faiselle)
+
Fruit (salade de fruits frais, fruits surgelés, fruits frais)
+
Boisson (café, thé, tisane)
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DEJEUNER

Légumes (frais ou surgelés ou en conserve)
+
Protéine (boeuf, porc, volaille, poisson, coquillages, crustacés, oeuf)
+
Féculent (pommes de terre, pâtes, riz, semoule, quinoa, boulghour, pain de seigle...)
+
matière grasse (huile, margarine, vinaigrette)
+
laitage
+
fruit
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DINER
Légumes
+protéine
+féculents
+matière grasse
+laitage
(compléter éventuellement avec un fruit si pas pris en collation)
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POUR LES PETITS CREUX DANS LA JOURNEE
salade de fruit
OU
yaourt/petit suisse à la canelle
OU
Thé et banane
OU
brochette de fruits
OU
tartine de fromage frais
OU
fromage blanc avec kiwi et orange
OU
batonnets de légumes
OU
fromage blanc aux fruits rouges
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Comme tu fais beaucoup de sport, tu peux aussi t'accorder des petits plaisirs (exemple: carré de chocolat) mais avec modération
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