Je crois que j'ai des TOC

Bonsoir,

Depuis plusieurs année maintenant chaque soir ou bien lorsque je m'apprête a quitter mon travail ou mon appartement, je me sens obliger de tout vérifier. C'est à dire avant d'aller me coucher j'ai comme une voix dans ma tête qui me force à aller vérifier si le robinet ne coule pas, si la porte est bien barrée, si le gaz est bien coupé, le radiateur éteint bref si rien n'est en état de marche et qui ne serait susceptible de provoquer un incendie ou un court circuit ou une inondation. Cela pourrait être normal si ce n'était qu'une fois mais je fais sa au moins 10 fois avant de pouvoir quitter ou me coucher. Cela me prend au moins 20 min donc ça me met en retard et a chaque fois je redoute ce moment. Ma famille prend ça à la légère et rigole mais moi je ne commence vraiment plus a rigoler, si je ne fais pas ça, j'ai peur qu'il se passe un truc et sa me pourri ma journée ou bien ça m'empêche de dormir. Je ne sais pas si on peut qualifier ça de tocs et je voudrais savoir comment arrêter cela, je n'ai que 20 ans sa me fais peur pour l'avenir, et je me sens complément folle. Je voudrais vraiment des conseils pour changer sans pour autant aller voir un psy