Tapis de course

elianelapuce
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4 février 2013
- 4 févr. 2013 à 13:50
 Utilisateur anonyme - 4 févr. 2013 à 14:09
Bonjour,
depuis la semaine derniere j ai commence la marche sur tapis de course motorise , ne pouvant faire un autre sport du a des soucis de dos
combien dois je faire de temps de sport pour perdre rapidement mes rondeurs(des kg)
je fais de la marche entre 4.345km/h et 4.800km/h et je fais 3km210environ (40mn)
la 1ere semaine j ai fais en 19km
dois je continuer ainsi ou reduire et faire la marche tous les 2 jours
et la perte de masse graisseuse pourra t elle se voir sur ma balance et au bout de combien de temps?
mercide votre reponse
cordialement

1 réponse

Utilisateur anonyme
4 févr. 2013 à 14:09
bjr

On ne connait pas votre âge ni votre état de santé cardio - vasculaire .

Si vous êtes en bonne santé cardiaque ( ou visite médicale pour le savoir ) vous calculez 220 - votre age = X

Dans l' effort , votre puls cardiaque doit être de 60% de X

Si vous avez 40 ans X = 180 puls idéale doit tourner autour de 110 - 115

Il est nécessaire de s' échauffer sur 1 ou 2 kms à un rythme de 90
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