Mutilation

Bonjour, j'ai commencé à me mutiler depuis 3 mois et je n'arrive plus à arrêter. C'est vrai que la douleur me soulage beaucoup mais j'ai peur que ma famille découvre les cicatrices que je me suis faite.
J'ai essayé de rester quelques jours sans me couper mais sans succès, j'y pense tout le temps, ça aggrave mes insomnies et ça devient vraiment fatiguant.
Est-ce que vous aurez des techniques pour arrêter de se couper ? Merci.