Le cardio

Bonsoir

Je viens de recevoir un tapis de course dans le but de perdre du poids. Je fais déjà attention à ce que je mange, j'ai quelques questions concernant le cardio:

1/ Combien de séances par semaine ?
2/ Combien de minutes par séance ?
3/ A quel moment de la journée ?
4/ Faut il manger avant ou après l'effort ? a combien de minutes d'intervalle ?

Merci pour vos réponses