Comment faire pour déstresser ?

Hello,

Je me reconnais beaucoup dans ton message… J’ai aussi commencé à avoir des cheveux blancs vers 27-28 ans (merci le stress ????), et le boulot n’aidait vraiment pas. Trop de choses à gérer, pas assez de temps pour souffler, et cette impression constante d’être débordée même quand je bossais à fond.

J’ai testé aussi plusieurs trucs : yoga, méditation guidée, même des applis de respiration… mais j’avais du mal à m’y tenir sur la durée.

Ce qui a vraiment fait la différence pour moi, c’est un petit accessoire hyper simple que j’ai découvert récemment : un collier de respiration anti-stress.

En gros, c’est un pendentif que tu portes autour du cou, et qui sert à ralentir ta respiration quand tu sens le stress monter. Tu souffles dedans doucement, et ça t’aide à réguler ton rythme respiratoire. Le simple fait de le voir me rappelle aussi de prendre une pause.

Depuis que je l’ai, je l’utilise dès que je sens l’anxiété pointer le bout de son nez – dans les transports, au bureau, ou même en pleine réunion. Franchement, ça paraît tout bête, mais ça m’aide à reprendre le contrôle, sans que personne ne le remarque.

Je te mets le lien ici si tu veux voir à quoi ça ressemble : https://www.massagon.fr/collections/anti-stress-naturel/products/collier-sifflet-anti-stress

Courage à toi, tu n’es clairement pas seule dans cette galère ???? Et parfois, de petits outils simples peuvent vraiment faire une grosse différence ????

Difficile de donner une réponse concrète.

En revanche, plusieurs choses sont à adopter si tu souhaites réduire ton niveau de stress au quotidien, et notamment la prise récurrente de complément alimentaire contre le stress

Tu peux également faire des exercices de respiration, qui sont les pratiques les plus courantes pour être plus détendue. ????

La sophrologie est également une super méthode !

Bonjour, il existe de nombreuses méthodes dont la respiration, notamment la cohérence cardiaque, qui fonctionne très bien contre le stress.

Mais vous pouvez aussi essayer les Mandalas et la géométrie sacrée en général, qui permettent de réduire le stress au quotidien.

Et j'ai aussi testé l'acuponcture en médecine chinoise. Ça a changé ma vie (à condition de trouver le bon praticien).

Et le Pilates? C'est une methode douce qui permet de nombreux bienfaits, à la fois sur le physique et le mental. Il y est question d'équilibre, de respiration, de contrôle...

Pour moi faire une heure de marche sur la plage en respirant profondément me fait énormement de bien. Il est vrai que je suis bien placée.

Je vous conseille d'écouter de la musique classique, de faire de temps à autre une bonne sieste d'un peu plus d'une heure, de faire une promenade et de boire une tisane.

Alors moi je te conseille de faire comme moi un petit séjour dans un spa. Je suis de Vichy (Allier), j'ai donc tout ce qu'il me faut sur place et je vais au Vichy Spa les Célestins. En plus d'être magnifique, cet établissement est très reposant. On peut recevoir des soins à la carte ou effectuer des séjours et comme je le fais régulièrement pour tout simplement profiter de l'atrium détente (sauna, hammmam, jacuzzi). Là je t'assure tu oublies tout. Moi aussi j'ai 28 ans et je connais les soucis quotidiens c'est pour cela que je m'octroie des petites pauses.
Fais comme moi !

Pour moi, rien de tel qu'un week-end à raison d'une fois tous les 2-3 mois en thalasso. Il y a sur internet des offres promo qui rendent cela abordable.

J'ai essayé sans succès sophrologie, yoga, natation, marche, etc. mais tout me stressait davantage. Trop nerveuse, je sentais que je perdais mon temps.
Le vélo me plaisait déjà mieux et par hasard j'ai découvert le golf. Depuis 18 mois, une vraie passion, je prends encore des cours et j'ai obtenu mon brevet. Je dois me concentrer (oublier tout le reste) et marcher plusieurs km en étudiant le parcours (ainsi j'y trouve beaucoup de plaisir). Tout le monde me trouve beaucoup plus sereine.
J'aère le corps et l'esprit. J'arrive stressée et je repars pleine d'énergie.

Pour déstresser, essayez donc l'apprentissage du dessin et de la peinture, vous redécouvrirez le monde d'un oeil nouveau en prenant le temps de regarder autour de vous et d'apprécier.

Bonsoir, je suis coach en nutrition. J'ai moi aussi été débordée par le stress, les anti-oxidants sont d'excellents alliés.

La sophrologie. J'ai dû utiliser cette méthode et cela a très bien marché, surtout en faisant la respiration abdominale (3 inspirations et puis 3 expirations) à n'importe quel moment de la journée, même au volant de ma voiture et surtout le soir avant de s'endormir. Bon courage.

J'ai testé les respirations abdominales profondes, les massages (pas tous encore) mais ça détend énormément, des pratiques comme le taï-chi, le yoga, le sport, la natation peuvent aussi aider en fonction de la personnalité de chacun. C'est à essayer. En général, une séance découverte est offerte avant l'inscripition définitive.

C'est vrai, le fait de pratiquer un sport ou effectuer des massages peut destresser mais il faut penser aussi à se purifier de l'intérieur d'une manière spirituelle et un peu philosophique. Trouver une vraie notion de la joie loin de la mondialisation et tout ce qui est purement matériel. Ne me dites pas que c'est la réalité et même si oui, ces contraintes sont une réalité sale qu'on ne doit pas suivre aveuglement.

Bonjour Brigitte. Selon vous, la relaxation est simple et cela change radicalement notre vie. Certes ! Je viens de lire -en effet- dans Le Journal des Femmes un article, vidéo à l'appui, sur le massage du ventre. Qui aide à se relaxer, à mieux digérer, etc. Comment vous, avez-vous entamé cette relaxation : avec un coach, ou seule chez vous ? Depuis combien de temps la pratiquez-vous ? L'avez-vous choisie uniquement pour vous déstresser, ou aussi pour d'autres motifs telle une prise de poids importante par exemple ? J'ai du poids à évacuer (au plus vite !), beaucoup trop, et suis stressée en général, en fait plutôt mal dans ma peau. Me conseillez-vous donc ce genre de massage, etc. ?
Merci. A bientôt.

Salut Christina. J'ai découvert il y a quelques mois de cela un moyen très efficace pour de se relaxer : les massages ayurvédiques ! C'est génial, cette médecine douce indienne se consacre non seulement au corps, mais aussi au mental, c'est ce qui fait toute la différence pendant un massage. On peut enfin prendre le temps de discuter avec le masseur, se confier et se sentir mieux dans notre corps et notre tête à l'issue de la séance. Si vous voulez en savoir plus sur l'ayurvéda et les massages ayurvédiques, voici le site de "mon" masseur, je vous le conseille vivement !

Peut-être qu'en essayant de trouver les causes de ton stress ça t'aidera à lutter contre ces raisons. C'est expliqué sur le site ligne-en-ligne et ils donnent quelques conseils comme le sport qui marche d'ailleurs très bien. C'est ce que je fais pour me destresser car comme toi je stresse très souvent pour pas grand chose...

Coucou. Alors un truc qui marche, c'est se concentrer sur sa respiration ! Essaie et tu verras.

Moi, pour me déstresser, je préfère ne rien utiliser comme médicament de peur de devenir dépendante. A la place, j'écoute de la musique douce et je surfe.