Juste un Conseil :)
Fermé
Kimberley593
Messages postés
2
Date d'inscription
dimanche 7 août 2011
Statut
Membre
Dernière intervention
9 août 2011
-
9 août 2011 à 15:52
DCI Messages postés 88079 Date d'inscription mercredi 30 avril 2008 Statut Modérateur Dernière intervention 10 octobre 2024 - 9 août 2011 à 17:52
DCI Messages postés 88079 Date d'inscription mercredi 30 avril 2008 Statut Modérateur Dernière intervention 10 octobre 2024 - 9 août 2011 à 17:52
3 réponses
CGuemy
Messages postés
2
Date d'inscription
mardi 9 août 2011
Statut
Membre
Dernière intervention
9 août 2011
1
9 août 2011 à 17:36
9 août 2011 à 17:36
Bonjour,
Je suis sophrologue thérapeute et j'accompagne des patientes qui doivent perdre du poids.
Le " régime dont vous parlez me semble bien sauf que je préfèrerais que vous gardiez les féculents (sucres lents) pour le soir et que vous mangiez à votre faim (sans restriction de quantité) et dans le plaisir! En mangeant lentement dans un endroit calme si possible en dégustant chaque bouchée.
D'autre part, chaque jour il convient detravailler la détente nerveuse par exemple en faisant des séances de relaxation sophronique.
Bon courage
Je suis sophrologue thérapeute et j'accompagne des patientes qui doivent perdre du poids.
Le " régime dont vous parlez me semble bien sauf que je préfèrerais que vous gardiez les féculents (sucres lents) pour le soir et que vous mangiez à votre faim (sans restriction de quantité) et dans le plaisir! En mangeant lentement dans un endroit calme si possible en dégustant chaque bouchée.
D'autre part, chaque jour il convient detravailler la détente nerveuse par exemple en faisant des séances de relaxation sophronique.
Bon courage
1tibou
Messages postés
40658
Date d'inscription
mardi 12 avril 2011
Statut
Membre
Dernière intervention
27 septembre 2021
7 954
9 août 2011 à 17:47
9 août 2011 à 17:47
ton menu est bon mais entre le petit déjeuné et le déjeuner tu peux prendre un fruit comme 10h et idem pour le goûter ;=)
voici d'autre exemple:
Petit-dej:
-des céréales : pains, céréales... auquel tu peux ajouter un peu de beurre, de miel... sans abuser
-un produit laitier : (lait, yaourt ou fromage blanc maigre)
-un fruit ou un jus de fruits
10h :
Un fruit
Déjeuner:
-une entrée de crudité (facultatif)
-une petite part de féculent ou du pain
-un légume
-oeuf, poisson ou viande
-un produit laitier et/ou un fruit
gouter :
Un fruit
Souper :
-une entrée de féculent (par exemple)
-un légume
-une protéine (viande/poisson/ou oeuf)
-un produit laitier et/ou un fruiT
Ou :
Petit-déjeuner :
Thé ou café non sucré (ou édulcoré)
1 produit laitier et/ou 1 aliment protidique
2 à 3 tranches de pain
10 g de beurre allégé
1 fruit
10h :
Fruit
Déjeuner
Crudités
Viande maigre (150 g minimum) ou poisson (200 g minimum)
Féculents complets (150 g cuits) + légumes à volonté
1 laitage : yaourt ou fromage blanc à 0 ou 20%MG ou 30 g de fromage
1 fruit
Gouter :
1 boisson
1 fruit ou 1 jus de légumes
1 carré de chocolat noir à 70% de cacao (facultatif)
Souper :
Crudités
Viande maigre (100 g minimum) ou poisson (150 g minimum)
Légumes à volonté
1 c. à soupe d'huile
1 fruit
et tu rajoute une h d'activité par jour (vélo,marche,natation,...)
voici d'autre exemple:
Petit-dej:
-des céréales : pains, céréales... auquel tu peux ajouter un peu de beurre, de miel... sans abuser
-un produit laitier : (lait, yaourt ou fromage blanc maigre)
-un fruit ou un jus de fruits
10h :
Un fruit
Déjeuner:
-une entrée de crudité (facultatif)
-une petite part de féculent ou du pain
-un légume
-oeuf, poisson ou viande
-un produit laitier et/ou un fruit
gouter :
Un fruit
Souper :
-une entrée de féculent (par exemple)
-un légume
-une protéine (viande/poisson/ou oeuf)
-un produit laitier et/ou un fruiT
Ou :
Petit-déjeuner :
Thé ou café non sucré (ou édulcoré)
1 produit laitier et/ou 1 aliment protidique
2 à 3 tranches de pain
10 g de beurre allégé
1 fruit
10h :
Fruit
Déjeuner
Crudités
Viande maigre (150 g minimum) ou poisson (200 g minimum)
Féculents complets (150 g cuits) + légumes à volonté
1 laitage : yaourt ou fromage blanc à 0 ou 20%MG ou 30 g de fromage
1 fruit
Gouter :
1 boisson
1 fruit ou 1 jus de légumes
1 carré de chocolat noir à 70% de cacao (facultatif)
Souper :
Crudités
Viande maigre (100 g minimum) ou poisson (150 g minimum)
Légumes à volonté
1 c. à soupe d'huile
1 fruit
et tu rajoute une h d'activité par jour (vélo,marche,natation,...)
DCI
Messages postés
88079
Date d'inscription
mercredi 30 avril 2008
Statut
Modérateur
Dernière intervention
10 octobre 2024
37 596
Modifié par DCI le 9/08/2011 à 17:53
Modifié par DCI le 9/08/2011 à 17:53
Tua as déjà posé à de multiples reprises ta question sur ton poids et sur la façon de le perdre.
=> https://sante-medecine.journaldesfemmes.fr/forum/affich-934611-perdre-pour-la-rentree#2
Tu continues et ne tiens aucun compte des avertissements.
Discussion terminée.
Direction la cave.
Pourquoi... ? ...Parce que...C'est comme ça...Et pas autrement...C'est la vie...
=> https://sante-medecine.journaldesfemmes.fr/forum/affich-934611-perdre-pour-la-rentree#2
Tu continues et ne tiens aucun compte des avertissements.
Discussion terminée.
Direction la cave.
Pourquoi... ? ...Parce que...C'est comme ça...Et pas autrement...C'est la vie...