Cross

Voila salut a tous je vais bientot avoir un cross et je doit courir mais le probleme c que quand je cour je ne peus pas aller trop vite mais parcontre g une endurance que g beaucoup ameliorer et la derniere fois quand g forcer et g couru tres vite je suis arriver 1er mais je suis tomber dans les pommes mais a chaque fois que je cour normalement j'arrive tout le temps 2 ou 4eme donc s'il vous plait si vois avez un moyen de m'aider ca me ferrai plaisir merci