Commencer par erreur puis je arreter comme sa

Bonjour,

Je me rend compte que sur un coup de téte faire un régime c'est pas le mieux!

j'ai pris certe pret de 8 kg en 4 mois, sachant que je viens de me mettre en ménage (je me fais a manger!!) et jai arreter la cigarette a la même période!!!!!!!!!!!!!!

j'arréte donc tout en prenant mes précaution (repas équilibré, pas d'apport de matière grace.....)

j'ai peur de risqué gros mais j'en peut pu, jai toujour manger ce quil me plaisait, la jai limpression d'être puni d'avoir grossit!!!!! je me sent pas bien la journée a cause de sa!!
jen peut pu!!
j'arrete Dukan aussi vite que je l'ait commencé!!!!

pouvez vous mapporter des conseil SVP
MERCI