Comment perdre 10kg ?

Bonjour,
Je m'appelle Amanda j'ai donc 18 ans ! Je mesure 1.75cm et je pèse 75kg ! Depuis maintenant 3 ans j'ose plus me regarder dans un miroir ! Peur de moi j'ai vraiment très honte de mon corps ! Mes amie,mon copain & ma famille disent que je doit rester comme sa mais je ne peut pas, je souffre a cause de ses10kilos en trop ! J'aimerai maigrir j'ai deja fait plusieurs régime ! Je pratique de l'équitation !Par le stresse sa m'arrive de manger une quantité de nourriture importante & après forcément le regretter ..! Cela me fait donc grossir ! Après plusieurs tentative de régime cela me donne aucun résulta ! Comment pourrai-je faire sachant que je veut pas payer quelque ou des magasine pour maigrir ! AIDER MOI SVP !