Perdre 10 Kilos

JK -  
 JK -
Salut, J'ai eu 16 ans, et je mesure 1m66 , pour 68 kilos.
J'aimerai pourvoir perdre 10 kilos, et si possible avant l'été . Ce n'est pas une question de regard vis a vis des autres, mais plutot de moi. Pour que je me sente mieux dans ma peau.
je ne voulais pas en parler a mes parents, mais je crois que la meilleure solution est d'aller voir une nutritionniste . Qu'en pensez vous ?
Avez vous d'autres idées ?
Merci d'avance & bonne journée

3 réponses

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    ^^Marie^^ Messages postés 41884 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   12 358
     
    Bonjour

    Commence par stopper de manger des cochonneries

    1 - Evitez les sucreries entre les repas.
    2 - Eliminez les grignotages entre les repas.
    3 - Buvez de l'eau à la place du COCA.
    4 - Maîtrisez votre alimentation en la variant le plus possible et cela dans le temps, longtemps.
    5 - mangez des fruits et légumes à volonté (stop frites).
    6 - Surtout ne sautez pas les repas, ils sont aussi votre santé.
    7 - Un peu d'exercice physique, sans tomber dans l'excès.
    8 - Modifiez vos habitudes comportementales. Vivez autrement, tournez la page.
    9 - Soyez honnête avec vous-même, sans vous leurrer sur de prétendus régimes amaigrissants.

    https://www.journaldesfemmes.fr/beaute/conseils-forme-et-minceur/2542594-regime-guide-complet-pour-perdre-du-poids/
    https://sante-medecine.journaldesfemmes.fr/contents/341-les-medicaments-dangereux-et-interdits
    https://www.journaldesfemmes.fr/beaute/conseils-forme-et-minceur/2542594-regime-guide-complet-pour-perdre-du-poids/
    http://sante-medecine.commentcamarche.net/...
    http://sante-medecine.commentcamarche.net/forum/affich-121967-maigrir-a-tous-prix
    https://sante-medecine.journaldesfemmes.fr/faq/1509-alimentation-des-adolescents

    @++

    0
  2. Tak
     
    C'est une très bonne idée d'aller voir un nutritionniste. Il t'aidera surement à trouver un régime alimentaire adapté à tes besoins et tes gouts. Et si tu as le soutien de tes parents (et de celui qui cuisine à la maison *rire* ) ce sera plus facile ensuite ! ^^
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  3. JK
     
    Merci :)
    J'en ai parler a ma mère, et elle est daccord , et elle aussi veut le faire avec moi , on va donc suivre le programme weight watcher .
    J'aime le sport,ayant arreter le foot cette année (pblm d'équi^pe), j'ai décider de me mettre a courrir , et la .. avec ma famille au complet . J'ai commencer ce matin, il faut bien un debut a tout . :)

    Merci de vos avis .
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