Après opération

Bonjour à tous,
Alors voila je me suis fais opéré en haut du bras droit (je suis droitier) entre le bisepse et le trisespe le 26octobre... Je pesé 81kg pour 1m76... je suis dispensé de tt sport jusqu'a debut decembre.... Mon problème c'est que je fais attention a ce que je mange pour eviter de trop prendre duran cette période, mais ce n'est pas du tout facile .... je suis maintenan a 82-83kg ... je me sens "patapouf" et j'ai l'impression que je pert ma force et qu'elle ce transforme en gresse.... Je pratique le sport de rugby et le truc c'est que ma force m'aider beaucoup ainsi que une bonne petite vitesse... mais j'ai peur a la reprise (le chirurgien m'a di décembre minimun parce que je ne voulais pas plus, et que c'été a mes risque et péril....) Bref ... J'aimerais que vous m'aidiez ..

- Que dois-je faire pour ne plus prendre pendant cette periode d'inactivité (avant l'opération je faisé 4h de rugby et 2h de sport au lycée)
- Comment retrouvé ma force en peux de temps et l'amelioré si possible mais je ne rève pas ? (y a t-il des medicament sou forme de proteine je ne sais pas ?)
- Comment ne plus me sentir "patapouf" ?
- je ne sais pas si il y a des chirurgien, médecin, infirmier ou autre ici pour répondre a sa, mais es se que je pourrais tenté de refaire de la muscul là avant que ma période d'inactivité se termine ?


Merci beaucoup a ce qui me lirons et peut etre répondrons.... Merci