La stabilisation

Bonjour,
J'ai fait le régime protéines naturelles tres strict pendant Une semaine, (rien que des aliments protéiques, sans laitages ni légumes), qui me réussit tres bien, - 2k sans sensation de faim, mais je ne sais pas comment stabiliser. J'avais découpé l'an dernier dans un magazine un programme de stabilisation en 3 semaines avec des consignes tres précises pour la qualité et la quantité des aliments à réintroduire chaque semaine, mais je n'arrive pas à remettre la main dessus. L'un(e) de vous connaitrait il ce programme, et l'aurait -il conservé? Ou bien avez vous des consignes de stabilisation progressive à me donner?
Merci merci