Je n'arrive pas à mincir
orangina92
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cedric1989 Messages postés 257 Date d'inscription samedi 19 avril 2008 Statut Membre Dernière intervention 25 octobre 2012 - 18 juil. 2009 à 01:55
cedric1989 Messages postés 257 Date d'inscription samedi 19 avril 2008 Statut Membre Dernière intervention 25 octobre 2012 - 18 juil. 2009 à 01:55
A voir également:
- Je n'arrive pas à mincir
- Mincir après 40 ans - Accueil - Conseils et méthodes minceur
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17 juil. 2009 à 23:16
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Bonsoir,
A mon avis, il faudrait peut-être penser à consulter un(e) nutritionniste.
Lui seul pourra t'aider et t'épauler dans ta nouvelle alimentation équilibrée.
A mon avis, il faudrait peut-être penser à consulter un(e) nutritionniste.
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orangina92
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17 juillet 2009
17 juil. 2009 à 23:23
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bonsoir et merci de ta reponse
mais je suis deja suivie par un nutritionniste dans le cadre de ma diete et c'est lui qui ne me croit pas quand je dis que je n'ai pas triché alors j'ai un peu perdu la foi...
je suis meme suivie par un psychologue qui veut que j'accepte mon corps avec le surpoids... c'est vrai que j'ai ete obese toute mon enfance et adolescence et que la c'est un moindre mal mais je n'arrive pas à m'y resoudre
l'alimentation equilibree je la pratiquais avant la diete et je stagnais a 73 (+ ou - 2 kg suivant les jours)
je fais aussi du sport mais rien a faire ca ne part pas
mon bilan hormonal est "normal" et a part le fait d'avoir frustre mon corps des dizaines de fois avec des regimes stupides , ce que j'admets volontiers, je n'ai plus d'idee pour sortir de cette impasse
mais je suis deja suivie par un nutritionniste dans le cadre de ma diete et c'est lui qui ne me croit pas quand je dis que je n'ai pas triché alors j'ai un peu perdu la foi...
je suis meme suivie par un psychologue qui veut que j'accepte mon corps avec le surpoids... c'est vrai que j'ai ete obese toute mon enfance et adolescence et que la c'est un moindre mal mais je n'arrive pas à m'y resoudre
l'alimentation equilibree je la pratiquais avant la diete et je stagnais a 73 (+ ou - 2 kg suivant les jours)
je fais aussi du sport mais rien a faire ca ne part pas
mon bilan hormonal est "normal" et a part le fait d'avoir frustre mon corps des dizaines de fois avec des regimes stupides , ce que j'admets volontiers, je n'ai plus d'idee pour sortir de cette impasse
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17 juil. 2009 à 23:51
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Alors, travailles sur ton "mental" et tu verras, ça ira beaucoup mieux.
cedric1989
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18 juil. 2009 à 01:55
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Le problème viens peut être de régime de famine antérieur ? tu en déjà fait ? car en effet, les gens crois que moins on mange, plus on est maigre, mais c'est faut, et la preuve c'est que les femmes ont tendance à moins manger que les hommes, mais à être plus graisseuse, alors que les sportif de haut niveau ont tendance à mange davantage, et à avoir les méilleur corps.
La méilleure solution, c'est de manger équilibré : A chaque repas, une source de protéine, de laitage, de sucre lent, un légume chaud, et un légume froid (crudité), et éventuellement un fruit, sauf le matin, ou tu pourrais par exemple manger un bole de lait avec des céréale riche en vitamine, et un fruit.
Il faut surtout beaucoup de vitamine/minéraux. C'est leur manque qui provoque la majorité des problèmes de santé (alergie, crise). Un manque ne pourra aussi qu'augmenter une prise de poids, ou réduire une perte de poids.
Il faut aussi, dans ta situation, faire beaucoup de sport, je pense tous les jour, en variant.
Tu peux faire par exemple 3 jour dans la semaine des exercice physique, de fitness, en t'inscrivant dans une salle de sport.
Et 4 jour dans la semaine, du sport cardiovasculaire : course à pied, corde à sauté, vélo, natation, rameur, vélo épileptique, steppeur, et en vacance : ski, canoe kayak. Il est important de varier.
Pour les plus dur, tu peux faire des série d'une minute, par exemple courir une minute, marche une minute, courir une minute, jusqu'à l'avoir fait 10 fois. Et bien sur, il faut s'améliorer à chaque entrainement, jusqu'à un jour être en mesure de tenir plus d'une heure. (même si ça peut prend plus d'une année en fonctino de ton entrainement).
Finalement, il faut adopter une mentalité de sportif, et te convaincre que cela sera à faire toute ta vie, et avoir comme motivation d'améliorer sa santé, et ses performance physique, et non pensez à la perte de poids. Aprés, le physique s'améliore tout seul par la suite.
Pour t'aider à garder une motivation, ça peut être utilie de t'inscrire dans des clubs de sport, avec des amies si possible.
Le plus important est de ne pas sauter de repas. C'est important pour la motivation, la récupération, l'energie, la santé. Il faudra peut être carément augmenter ta quantité de calorie, car arrivé à un certain niveau (suite à trop de régime/mauvaise alimentation), notre corps vie avec peu d'energie, et il faut lui apprendre a re vivre avec plus d'énergie. C'est en mangeant beaucoup et bien qu'on construit des muscles qui empêche la prise de poids, et font perdre la graisse.
Si tu fais ca, tu pourra même prend un peu de poids au début, mais cela sera normal, ce serait un manque probable d'énergie qui reviendra, accompagner d'eau, et non de la graisse. (et il faut pas oublier que 9000 kalorie de graisse = 1 kg )
Bien sur, il n'y a pas de magie pour perdre du poids, on ne peut jamais savoir si une technique va fonctionner. Moi je pense qu'avec ma technique, tu ne pourra qu'améliorer ton mentale, ta forme, et ton physique, ou alors réduire sa détérioration, donc dans tout les cas ça vaudra le coups de se donner du mal.
Voila je sait pas ce que tu penses de mes conseils, j'espere que ça pourra t'être utile.
La méilleure solution, c'est de manger équilibré : A chaque repas, une source de protéine, de laitage, de sucre lent, un légume chaud, et un légume froid (crudité), et éventuellement un fruit, sauf le matin, ou tu pourrais par exemple manger un bole de lait avec des céréale riche en vitamine, et un fruit.
Il faut surtout beaucoup de vitamine/minéraux. C'est leur manque qui provoque la majorité des problèmes de santé (alergie, crise). Un manque ne pourra aussi qu'augmenter une prise de poids, ou réduire une perte de poids.
Il faut aussi, dans ta situation, faire beaucoup de sport, je pense tous les jour, en variant.
Tu peux faire par exemple 3 jour dans la semaine des exercice physique, de fitness, en t'inscrivant dans une salle de sport.
Et 4 jour dans la semaine, du sport cardiovasculaire : course à pied, corde à sauté, vélo, natation, rameur, vélo épileptique, steppeur, et en vacance : ski, canoe kayak. Il est important de varier.
Pour les plus dur, tu peux faire des série d'une minute, par exemple courir une minute, marche une minute, courir une minute, jusqu'à l'avoir fait 10 fois. Et bien sur, il faut s'améliorer à chaque entrainement, jusqu'à un jour être en mesure de tenir plus d'une heure. (même si ça peut prend plus d'une année en fonctino de ton entrainement).
Finalement, il faut adopter une mentalité de sportif, et te convaincre que cela sera à faire toute ta vie, et avoir comme motivation d'améliorer sa santé, et ses performance physique, et non pensez à la perte de poids. Aprés, le physique s'améliore tout seul par la suite.
Pour t'aider à garder une motivation, ça peut être utilie de t'inscrire dans des clubs de sport, avec des amies si possible.
Le plus important est de ne pas sauter de repas. C'est important pour la motivation, la récupération, l'energie, la santé. Il faudra peut être carément augmenter ta quantité de calorie, car arrivé à un certain niveau (suite à trop de régime/mauvaise alimentation), notre corps vie avec peu d'energie, et il faut lui apprendre a re vivre avec plus d'énergie. C'est en mangeant beaucoup et bien qu'on construit des muscles qui empêche la prise de poids, et font perdre la graisse.
Si tu fais ca, tu pourra même prend un peu de poids au début, mais cela sera normal, ce serait un manque probable d'énergie qui reviendra, accompagner d'eau, et non de la graisse. (et il faut pas oublier que 9000 kalorie de graisse = 1 kg )
Bien sur, il n'y a pas de magie pour perdre du poids, on ne peut jamais savoir si une technique va fonctionner. Moi je pense qu'avec ma technique, tu ne pourra qu'améliorer ton mentale, ta forme, et ton physique, ou alors réduire sa détérioration, donc dans tout les cas ça vaudra le coups de se donner du mal.
Voila je sait pas ce que tu penses de mes conseils, j'espere que ça pourra t'être utile.
