J’aimerais grandir

Bonjour,
J’ai 13 ans et bientôt 14 ans , et j’aimerais grandir car je fait 1m45 ce qui est très petit , j’ai beaucoup de complexe et mes amis ont tous 1 tête de plus que moi , ma mère mesure 1m64 et mon père 1m58 alors que les autre membre de ma famille c’est à dire les frères de ma mère qui mesurent 1m88 les deux et ma tatie qui mesure 1 m 76 , j’aimerais avoir des conseils pour grandir ou bien un certain régime /exercice ,
Merci pour vos futur réponse