C'est assez urgent

Bonjour, j'ai 12 ans je fait 1m53 et pèse 64 kilo . J'ai vraiment envie de me sentir mieux dans mon corps de pouvoir faire les activités que je fessais avant avec la même agilité . Je peux perdre au moins 4 kilos en 6 jours ? J'ai l'envie mais je ne sais pas comment m'y prendre pourriez vous me donnez des petit conseils ?
MERCI bonne soirée !