J'ai une phobie de la foule

Bonjour, je voulais de l'aide enfaîte j'ai une sociophobie et j'en ai marre et aussi la phobie de la foule et aussi l'Haptophobie ( la phobie d'être touché et de toucher quelqu'un) quand quelqu'un veut me saluer moi je veux pas le toucher je peux même pas faire des câlins à des gens que j'aime et aussi avec ma sociophobie j'ai peur des gens sauf avec le virtuel
Et le foule c'est pire même pendant la récréation à l'école j'aime pas sortir
J'en ai marre en plus de ça je suis dépressive.
Je parle ici tout simplement parce que je peux pas aller chez un psy.
Merci



Maya