74kg et 1m75, je veux perdre du poids rapidement

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Bonjour, j'ai 16 ans je suis une fille, je fais 1m75 (celà fait 2 ans que je ne grandis plus) pour environ 74kg.
Je trouve que j'ai quelques kilos en trop et j'aimerais les perdre, mais le problème étant que je suis asthmatique et que j'ai une faible endurance. J'aimerais pouvoir perdre 4kg mais je ne sais pas comment faire.
Je sais qu'il est mauvais de faire des régimes a cause de l'effet yo-yo donc j'ai juste commencé a avoir une alimentation plus saine, moins sucrée, salée, grasse.
Mais quel sport en supplément pourrait m'aider à atteindre mon objectif ?
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1 réponse

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Merci
Bonjour,
Ta situation n'est pas catastrophique, le point bleu sur ce tableau, c'est ta corpulence :
https://www.imc.fr/e/fkkOLZ
(Ce lien est éphémère )
Et tu vois que tu es " dans les clous " mais c'est vrai pas plutôt " en haut ".

Voici quelques conseils et surtout pas de régime , ta croissance n'est pas terminée et un régime est contre-indiqué, voire dangereux :
http://sante-medecine.journaldesfemmes.com/faq/1522-comment-maigrir-l-adolescence
Et n'importe quelle activité physique pourra t'aider
Publi-information
Et donc si je fais 30 minutes voire 1h de marche chaque jour cela devrait m'aider a perdre du poids ? En combien de temps je pourrais atteindre mon objectif qui est de perdre 4kg ?
Commenter la réponse de Andy31200