Rechute scarifications

Bonjour,
Je me suis scarifié pendant 10 ans, et ça faisait 4 ans que j'avais réussis à arreter. Mais voilà, depuis 4 mois je recommence a le faire (sur le haut de la cuisse, pour que ça ne se voit pas). Il y a 4ans j'avais réussis à m'en sortir car j'avais des personnes a qui en parler, mais aujourd'hui je suis seule face a se probleme. J'ai essayé d'évoquer le sujet avec mon conjoint, il m'a répondu que si je cedais, il mettrait fin sans hésiter a notre relation, et que pour avoir ce genre de pensées il fallait être folle. Il est la seule personne que j'ai et je ne veux pas mettre mon couple en peril... Et vu mon mode de vie nomade, je ne peux pas consulter de psy. Alors voilà j'aimerai trouver un peu d'aide et de compassion ici, sans jugement svp ...