Comment perdre 10 kilos?

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Bonjour,
comment perdre 10 kilos..? Combien de calories je dois consommer et combien je dois brûler par jour ?

3 réponses

bonjour, Déjà pour avoir à perdre 10 kg, il faut les avoir en surpoids.

Il ne faut pas compter maigrir si on n'a pas de surpoids, sinon c'est grave.

Donnez : âge, taille, poids. sinon aucune réponse de possible.

Et puis, il y a les médecins, et les diététiciens qui sont des spécialistes.
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15 ans, 58 kilos, 158cm
bonjour, déjà ton "surpoids" est très faible, et pratiquement nul pour quelqu'un qui aurait une forte carrure osseuse.
Tu vas voir un diététicien avec tes parents puisque tu es mineure.

Fais la liste de tout ce que tu manges et que tu bois dans la journée, déjà, tu devrais voir de toi même ce que tu pourrais modifier, et cette liste, tu la prends chez le diététicien, ça l'aidera à mieux te conseiller.

Déjà, il te faut boire un litre et demi d'eau réparti sur la journée, ça aide à manger un peu moins, ça hydrate le corps (indispensable).

Voilà un lien qui peut te donner quelques indications :
https://sante-medecine.journaldesfemmes.fr/faq/1522-comment-maigrir-a-l-adolescence
Bonjour

15 ans, 58 kilos, 158cm
comment perdre 10 kilos..?


PAS de régime pour les ados. Et vouloir perdre 10 kilos, c'est de l'utopie.


+++
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Il y a-t-il des conséquences si je continu à manger 600 calories et moins et que j'en brûlent au moins 500 par jour ..?
bonjour, et bien oui, il y aura des conséquences, car 600 calories c'est bien trop peu, Il faudrait au moins être autour de 1000 pour ne pas être trop carencée.

Il faut quelques protéines (viande poisson, légumineuses : haricots secs, lentilles...) des légumes. Les légumes verts cuits à l'eau, on peut en manger presque à volonté. Il faut aussi un peu de laitage et des fruits.
Et il est indispensable de boire UN LITRE ET DEMI D'EAU étalé sur la journée.
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D'accord merci