Régime Alimentaire
Tiri530
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mercredi 21 janvier 2015
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21 janv. 2015 à 16:52
^^Mârïe^^ - 22 janv. 2015 à 08:44
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2 réponses
bonjour, il faut manger équilibré, mais limiter les quantités :
Manger très LEN TE MENT en savourant chaque bouchée, puisque la satiété vient au bout de 20 mn on comprend l'intérêt de manger lentement.
Boire un litre et demi d'eau plate étalé sur la journée (c'est indispensable pour tout le monde).
Manger des fruits notamment pommes (coupe faim naturel) et kiwis (2 ou 3 kiwis/jour).
Limiter le pain sans le supprimer (30 à 40 g par repas).
Prenez un bouillon léger en début de repas, ça aide à manger plus raisonnablement.
Sinon, essayez d'aller voir un médecin nutritionniste en lui expliquant ce que vous avez fait déjà, et vos résultats. En tenant compte de cela et de vos habitudes, il pourra vous donner un programme pour réduire un peu votre poids.
Faites un peu de sport : un peu de marche, du vélo ou même du vélo d'appartement, de la natation si vous pouvez.
ça augmente les dépenses, et ça pourrait aider.
Manger très LEN TE MENT en savourant chaque bouchée, puisque la satiété vient au bout de 20 mn on comprend l'intérêt de manger lentement.
Boire un litre et demi d'eau plate étalé sur la journée (c'est indispensable pour tout le monde).
Manger des fruits notamment pommes (coupe faim naturel) et kiwis (2 ou 3 kiwis/jour).
Limiter le pain sans le supprimer (30 à 40 g par repas).
Prenez un bouillon léger en début de repas, ça aide à manger plus raisonnablement.
Sinon, essayez d'aller voir un médecin nutritionniste en lui expliquant ce que vous avez fait déjà, et vos résultats. En tenant compte de cela et de vos habitudes, il pourra vous donner un programme pour réduire un peu votre poids.
Faites un peu de sport : un peu de marche, du vélo ou même du vélo d'appartement, de la natation si vous pouvez.
ça augmente les dépenses, et ça pourrait aider.
Bonjour
petits déj: un ver de lait avec du biscuit
Il faut MANGER le matin.
Midi : salade et grillade ou bien soupent du fruit
Insuffisant
le soir je ne mange rien
Mauvaise idée.
Très mauvaise alimentation.Tu vas perdre du poids, et tu vas en reprendre le double.
j'ai choisi ma propre formule, c'est d'éliminer le diner, c'est-à-dire je peux manger tout ce que je veux jusqu'à midi, après je dois rien manger jusqu au lendemain... bon les résultats on était immédiat, j'ai perdu 30 kg... après ça bouge plus alors j'ai décidé de ne plus manger des pates, a midi juste des salades et du grillade et je mange rien entre les repas.. du coup j'ai pu perdre encore 10 kg après un petit moment j'ai repris à un peu de pâte à midi sans manger le soir bien sûr et op j'ai pris du poids et lorsque j'ai voulu perdre ces kilos de plus je n'ai pas pu... mnt je mange comme suit
Très mauvais
petits déj: un ver de lait avec du biscuit
Il faut MANGER le matin.
Midi : salade et grillade ou bien soupent du fruit
Insuffisant
le soir je ne mange rien
Mauvaise idée.
Très mauvaise alimentation.Tu vas perdre du poids, et tu vas en reprendre le double.
j'ai choisi ma propre formule, c'est d'éliminer le diner, c'est-à-dire je peux manger tout ce que je veux jusqu'à midi, après je dois rien manger jusqu au lendemain... bon les résultats on était immédiat, j'ai perdu 30 kg... après ça bouge plus alors j'ai décidé de ne plus manger des pates, a midi juste des salades et du grillade et je mange rien entre les repas.. du coup j'ai pu perdre encore 10 kg après un petit moment j'ai repris à un peu de pâte à midi sans manger le soir bien sûr et op j'ai pris du poids et lorsque j'ai voulu perdre ces kilos de plus je n'ai pas pu... mnt je mange comme suit
Très mauvais
22 janv. 2015 à 08:34
Je vous remercie pour votre réponse,
c'est vrai je mange très rapidement,je vais essayer d éliminer cette mauvaise habitude
j'ai commencé a pratiquer du sport ca fait un mois presque
et j'espére que ca ira
Merci encore une fois :)