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1 réponse
Utilisateur anonyme
14 sept. 2008 à 19:40
14 sept. 2008 à 19:40
Il est très important que dans ta tête tu sois bien déterminé à cesser de fumer. OBLIGATOIRE.
Tu en es déjà à plusieurs jours, bravo.
Sois logique:
1 - Si tu as tenu 7 jours.....
2 - est-il déraisonnable de tenir 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, jours et plus si volonté ?
Donne toi une bonne motivation.
Tu parle de tes enfants, en voilà déjà une.
Ensuite tu peux te créer un environnement qui te protège.
1 - pendant quelques temps, ne fréquente plus les gens qui te tendent facilement une cigarette.
2 - fais croire à tous ceux qui te connaissent que tu as cessé de fumer (ainsi tu devras être cohérent).
3 - sois résolu de ne plus porter aucune cigarette à tes lèvres.
4 - fais un peu de sport ou plutôt prends des bains de nature, promenade à pieds, marche etc...
5 - occupe ton esprit le plus possible, ne lui permet pas d'oisiveté ni de vague à l'âme. Lis, bricole, discute, soit toujours occupé.
6 - limite le plus possible les excitants qui appellent, la cigarette. Apéritif, café et choses du même genre.
Voir un tobacologue, oui mais...
1 - Le médicament à pour seule mission de t'aider et non de suppléer ta détermination. Il ne t'enlèvera pas le désir.
2 - Il te faudra malgré tout maintenir ton effort en alerte (toujours toujours)
Les moments les plus difficiles de la journée:
Le matin au lever après le pipi.
Le midi après le repas et pendant le café.
Le soir devant la télé avant d'aller se coucher.
Si tu parviens à ne plus rien ressentir à ces trois instants de la journée. Tu peux considérer que tu es pratiquement sorti d'affaire.
Crois-en mon expérience, ça paye. De la volonté, tu y retrouvera ta dignité ta fierté et ta liberté.
Tu en es déjà à plusieurs jours, bravo.
Sois logique:
1 - Si tu as tenu 7 jours.....
2 - est-il déraisonnable de tenir 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, jours et plus si volonté ?
Donne toi une bonne motivation.
Tu parle de tes enfants, en voilà déjà une.
Ensuite tu peux te créer un environnement qui te protège.
1 - pendant quelques temps, ne fréquente plus les gens qui te tendent facilement une cigarette.
2 - fais croire à tous ceux qui te connaissent que tu as cessé de fumer (ainsi tu devras être cohérent).
3 - sois résolu de ne plus porter aucune cigarette à tes lèvres.
4 - fais un peu de sport ou plutôt prends des bains de nature, promenade à pieds, marche etc...
5 - occupe ton esprit le plus possible, ne lui permet pas d'oisiveté ni de vague à l'âme. Lis, bricole, discute, soit toujours occupé.
6 - limite le plus possible les excitants qui appellent, la cigarette. Apéritif, café et choses du même genre.
Voir un tobacologue, oui mais...
1 - Le médicament à pour seule mission de t'aider et non de suppléer ta détermination. Il ne t'enlèvera pas le désir.
2 - Il te faudra malgré tout maintenir ton effort en alerte (toujours toujours)
Les moments les plus difficiles de la journée:
Le matin au lever après le pipi.
Le midi après le repas et pendant le café.
Le soir devant la télé avant d'aller se coucher.
Si tu parviens à ne plus rien ressentir à ces trois instants de la journée. Tu peux considérer que tu es pratiquement sorti d'affaire.
Crois-en mon expérience, ça paye. De la volonté, tu y retrouvera ta dignité ta fierté et ta liberté.
