Perdre 10 kilos en 1 mois et demis ou plus et ramadan

lara2425 6 Messages postés mardi 22 juillet 2014Date d'inscription 26 juillet 2014 Dernière intervention - 22 juil. 2014 à 20:51 - Dernière réponse : begonie 91521 Messages postés mardi 13 avril 2010Date d'inscriptionModérateurStatut 6 août 2018 Dernière intervention
- 16 mai 2018 à 05:25
Bonjour,

je mesure 1 m 69 pour 69.9 kg et j'ai 24 ans. J'ai acheter un vélo elliptique samedi dernier et depuis j'en ai fait tout les jours . Je fais le jeun du ramadan donc je coupe le jeun avec une datte et du lait et je fais mon sport , la première fois j'en ai fait 20 min et hier 1 heures . Je pense pouvoir faire 30 min 6 jours par semaine jusqu'à la fin du ramadan et 1 heures des que le jeun est terminer . Avec une alimentation équilibré et en buvant beaucoup d'eau. J'aimerais perdre 10 kilos en 1 mois et demis ou un peu plus est ce que vous pensez que c'est possible? Avez vous des menus équilibré car je n'est pas beaucoup d'idées?
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7 réponses

1tibou 40172 Messages postés mardi 12 avril 2011Date d'inscription 4 août 2018 Dernière intervention - 22 juil. 2014 à 20:55
1
Merci
bonjour
1° tu as une IMC de 24.5 = corpulence normale donc rien à perdre
2° perdre autant en si peu de temps est dangereuse pour ton corps/santé, et = à reprendre le double une fois que tu vas diminuer l'effort/attention

donc moi je te dis sport oui mais pas dans le but premier de perdre du poids que tu n'as pas à perdre
lara2425 6 Messages postés mardi 22 juillet 2014Date d'inscription 26 juillet 2014 Dernière intervention - 25 juil. 2014 à 21:49
combien tu pense que je pourrais perdre en 1 mois et demis? et combien d'heures de sport faudrait il pour que je maigrisse avec une alimentation équilibré de au moins 3 ou 4 kilos ?
1tibou 40172 Messages postés mardi 12 avril 2011Date d'inscription 4 août 2018 Dernière intervention - 26 juil. 2014 à 07:09
bonjour
aucune idée car cela dépend d'une personne à une autre

ensuite c'est toi qui dois sentir ce que ton corps est capable ou non de faire
certaines personnes peuvent faire 2 h d'activité physique et d'autres au bout d'une heure sont cuits

on dit toujours faire une heure par jour est le minimum mais on n'est pas obligé de faire tout en une fois donc tu peux fractionner par exemple 30 minutes au matin et 30 minutes après midi
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lara2425 6 Messages postés mardi 22 juillet 2014Date d'inscription 26 juillet 2014 Dernière intervention - 22 juil. 2014 à 21:05
0
Merci
Je pesais 74 kilos il y a quelques mois de ça sans sport juste en fessant attention a mon alimentation , et dans les recherches de poids idéals en bonne santé je devrais pesée dans les 60 kilos. je ne me sens pas bien dans mon corps c'est pour cela que j'aimerais perdre quelques kilos.
1tibou 40172 Messages postés mardi 12 avril 2011Date d'inscription 4 août 2018 Dernière intervention - 23 juil. 2014 à 06:05
bonjour
le mieux serait de prendre l'avis de ton médecin de famille
ensuite juste en faisant attention à respecter les 3 règles d'hygiène de vie ton corps perdra son surplus s'il y en a un
les règles :
=>manger équilibré à tous les repas et en quantité normale
=>supprimer/limiter les grignotages, sucrerie, soda
=>avoir une activité physique journalière
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Merci
bonjour, Vouloir perdre du poids alors qu'on est quasi dans la zone normale, déjà c'est très difficile, en plus c'est le meilleur chemin pour aller vers l'obésité. Bien des obèses ont fait cela.

Et vouloir perdre 10 kg en un mois dans ces conditions est complètement déraisonnable.

Par contre, faire du sport, c'est plutôt bien, surtout si on est plutôt sédentaire, on peut aussi faire attention à tous les aliments sucrés, et remplacer par un fruit, boire un litre et demi d'eau par jour (d'autant plus que c'est indispensable au corps). Ne se servir qu'une fois des aliments à table une part raisonnable, manger équilibré. ça on peut le faire sans risque, et il faut rester sur ces bonnes habitudes, sinon les kg perdus reviennent. Mais il ne faut pas vouloir perdre vite, (plus c'est lent mieux c'est, le corps n'aime pas la brutalité) et se limiter entre 4 et 5 kg, mais ce n'est pas indispensable dans votre cas.

Il ne faut pas se comparer aux photos des magazines qui en plus sont souvent retouchées. Et les filles sont affamées, on les paie pour cela.

Attention le muscle est plus lourd que la graisse.

Merci guy 2

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begonie 91521 Messages postés mardi 13 avril 2010Date d'inscriptionModérateurStatut 6 août 2018 Dernière intervention - 16 mai 2018 à 05:25
Hello guy

Tu donnes toujours de bons conseils.

Ce pseudo a posé sa question il y a déjà 4 ans mais tes conseils rendront service à tous et toutes qui se soucient de leurs poids.
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